इलास्टिक बैंड स्कीम पर कैसे कूदें। एक बार यादें चली गईं - रबर बैंड

दो खिलाड़ी "रबर में" बन जाते हैं। एक खिलाड़ी कूदता है (अभ्यास की एक श्रृंखला करता है) - बदले में सभी स्तरों पर। हम आमतौर पर प्रत्येक अभ्यास को सभी स्तरों पर बारी-बारी से करते थे, जिसके बाद हम अगले अभ्यास पर चले गए और स्तर 1 से कूदना शुरू कर दिया - इसलिए खेल अधिक विविध था। कभी-कभी मैं एक अलग तरीके से कूदता था - सभी अभ्यास एक ही बार में, पहले 1 पर, फिर 2.3 पर और इसी तरह के स्तरों पर किए जाते थे। 5-6-7 के स्तर पर, जटिल अभ्यास रद्द कर दिए गए (मैं इसके बारे में नीचे लिखूंगा)।
यदि खेल तीन द्वारा खेला जाता है: जैसे ही जम्पर गलती करता है (उतर जाता है, रबर बैंड से चिपक जाता है, रबर बैंड पर कदम रखता है, आदि) - वह "रबर बैंड में" बन जाता है, और अगला खिलाड़ी शुरू होता है कूदने के लिए। जहां से भटके थे वहां से सदा कूदते रहते हैं। यदि खेल चार द्वारा खेला जाता है: जब कोई खिलाड़ी हार जाता है, तो एक टीम का साथी उसकी मदद कर सकता है। जब वह भी भटक जाता है, तो जोड़े स्थान बदल देते हैं (जो टीम भटक जाती है वह "रबर में" बन जाती है)। टीमें हमेशा उस जगह से कूदती रहती हैं जहां वे आखिरी बार हारे थे।
रबर बैंड स्तर:
. पहला - जब रबर बैंड धारकों के टखनों के स्तर पर हो
. दूसरा - घुटनों के स्तर पर रबर बैंड
. तीसरा - कूल्हों के स्तर पर एक इलास्टिक बैंड ("लूट के नीचे")
. चौथा - कमर के स्तर पर लोचदार
. पांचवां - छाती के स्तर पर लोचदार
. छठा - गर्दन के स्तर पर लोचदार
. और सातवां भी - लोचदार हाथों से कानों के स्तर पर आयोजित किया गया था।
प्रदर्शन किए गए अभ्यासों की सूची:
चूंकि इसे शब्दों में समझाना बहुत मुश्किल है, निकट भविष्य में मैं सभी अभ्यासों के लिए एक दृश्य सहायता (फोटो) पोस्ट करूंगा
इन आंदोलनों की सरलता के साथ, उन्हें दूसरे में प्रदर्शन करना मुश्किल है, और इससे भी ज्यादा तीसरे स्थान पर।

सरलहम कूदते हैं: एक रबर बैंड के दोनों किनारों पर पैर, दूसरे के दोनों किनारों पर उछाल, पैर, रबर बैंड के दूसरी तरफ बाहर कूदो

धावकों(पैदल यात्री, रेल)
हम उछालते हैं, हम एक ही समय में कदम रखते हैं - एक फुट प्रति एक "रबर बैंड", कूदते हैं, स्थानों में पैर बदलते हैं - इसलिए 4 बार (आप "फुट-शी-हो-डाई" कह सकते हैं), दूसरे पर कूदें रबर बैंड के किनारे

कदमहम दो पैरों (एक साथ) के साथ कूदते हैं - उछाल, एक रबर बैंड को हुक करते हैं, दूसरे पर कदम रखते हैं, फिर एक छलांग के साथ हम रबर बैंड से छुटकारा पाते हैं और दूसरी तरफ बाहर कूदते हैं

धनुषदाहिना पैर पहले इलास्टिक बैंड के नीचे है, बायाँ पैर ऊपर है। हम दूसरे लोचदार बैंड पर कूदते हैं ताकि हमें एक धनुष मिल जाए (ऊपर दाईं ओर, नीचे बाईं ओर)। एक छलांग के साथ, हम लोचदार बैंड से छुटकारा पाते हैं और दूसरी तरफ कूदते हैं

कैंडी(लिफाफा)
हम दूसरे इलास्टिक बैंड के ठीक पीछे दोनों पैरों से कूदते हैं, पहले वाले को हुक करते हैं (हमें एक क्रॉस मिलता है, जिसके अंदर हम खड़े होते हैं), ऊपर कूदें और दो पैरों के साथ दोनों इलास्टिक बैंड पर कदम रखें, इलास्टिक बैंड से बाहर कूदें

नाव
हम एक लिफाफे के रूप में शुरू करते हैं - हम दो पैरों के साथ अंदर कूदते हैं, ऊपर कूदते हैं और जमीन पर उतरते हैं ताकि दोनों पैर इलास्टिक बैंड के "बाहर" हों, एक तरफ और दूसरे को पार करें, लोचदार बैंड से बाहर कूदें

रूमालहम एक रबर बैंड को एक पैर से पकड़ते हैं, इसे दूसरे में स्थानांतरित करते हैं (यह एक लिफाफा निकलता है, लेकिन एक पैर के साथ), ऊपर कूदें और रबर बैंड को छोड़े बिना 1800 चालू करें, फिर हम कूदते हैं - हम रबर से छुटकारा पाते हैं बैंड और लैंड करें ताकि पैर पहले रबर बैंड के दोनों तरफ हों।

रबड़ तीन
"रबर बैंड" में कूदने का सबसे आम प्रकार। इसका सार यह है कि क्रियाओं का एक सेट किया जाना चाहिए, हर बार उछलते हुए - पहले 3 बार, फिर 2, फिर एक बार में। हम शुरू करें? ;)
साधारण तिकड़ी

जगह में: 1-2-3 बीच में: 1-2-3 बीच में: 1-2-3 बीच में: 1-2-3
आगे कूद में, हम दूसरी तरफ मुड़ते हैं और केवल दो बार उछलते हुए जारी रखते हैं:

जगह में: 1-2 के बीच: 1-2 बीच में: 1-2 बीच में: 1-2

फिर से, कूद में, हम दूसरी तरफ मुड़ते हैं (यहां मुख्य बात स्पिन नहीं है और कूदने की संख्या में गलती नहीं है) और केवल एक बार, एक बार, एक बार कूदें।

ट्रेशकी रूमाल
सामान्य "रूमाल" के समान, केवल तीन रूबल के अतिरिक्त के साथ। चूंकि एक स्कार्फ में सब कुछ आसान नहीं है और आपको घूमना पड़ता है, और यहां तक ​​​​कि कूदने की संख्या में भी भ्रमित नहीं होना पड़ता है - बहुत, बहुत से लोग अंत तक अभ्यास में महारत हासिल नहीं करते हैं;)

जगह में: 1-2-3 ट्रांसफर बैंड: 1-2-3 टर्न 180: 1-2-3 बाउंस, लैंड: 1-2-3

यह पता चला है कि हमारा "रबर बैंड" लड़कियों के बीच दुनिया में सबसे लोकप्रिय खेल है ... और न केवल। मैं इस लेख के लिए वीडियो सामग्री की तलाश में था, मुझे बहुत सारे वीडियो देखने थे। मानो या न मानो, यह हर जगह खेला जाता है: पोलैंड (यह ठीक है - पड़ोसी), लेकिन स्पेन, फ्रांस, अमेरिका, चीन ... हालांकि, क्या कहें, जहां सिर्फ हमारा नहीं बसा

इसलिए।

एक सामान्य खेल के लिए 3 खिलाड़ियों की आवश्यकता होती है, लेकिन यह वैकल्पिक है। इसे 1 से ... तक असीमित संख्या में खिलाड़ियों द्वारा खेला जा सकता है, इस मामले में एक और रबर बैंड ढूंढना बेहतर है क्योंकि आपको लंबा इंतजार करना होगा। खैर, वास्तव में GUM, कम से कम 3 मीटर लंबा, जिसके सिरे बंधे हुए हों। यदि खिलाड़ी अकेला है, तो बेहतर है कि सिरों को न बांधें, लेकिन उन्हें जकड़ें, उदाहरण के लिए, एक पिन के साथ, और खेल के लिए खिलाड़ियों के पैरों के बजाय फर्नीचर या पेड़ की चड्डी का उपयोग करें।

यदि जम्पर गलती करता है (खो जाता है, एक इलास्टिक बैंड से चिपक जाता है, एक इलास्टिक बैंड पर कदम रखता है, आदि), तो वह "स्तरीकृत" होता है। साथ ही वह रबर बैंड रखने वाले के साथ जगह बदलता है और कूदने लगता है। जहां से भटके थे वहां से सदा कूदते रहते हैं। यदि प्रतिभागी सभी संयोजनों को सफलतापूर्वक पूरा करता है, तो अन्य खिलाड़ी इलास्टिक बैंड को ऊपर उठाते हैं - घुटनों के स्तर तक। फिर कूल्हों, फिर बेल्ट, ... सामान्य तौर पर, स्तरों की सूची देखें। यदि वे टीमों में खेलते हैं, तो यह संभव है और इसलिए, एक टीम का साथी उसकी मदद कर सकता है।

रबर बैंड स्तर:

पहला - इलास्टिक टखनों के स्तर पर होता है
- दूसरा - घुटनों के स्तर पर रबर बैंड
- तीसरा - कूल्हों के स्तर पर एक इलास्टिक बैंड ("लूट के नीचे")
- चौथा - कमर के स्तर पर लोचदार
- पांचवां - छाती के स्तर पर लोचदार
- छठा - गर्दन के स्तर पर इलास्टिक बैंड
- और यहां तक ​​​​कि सातवें - लोचदार बैंड को कानों के स्तर पर हाथों से पकड़ लिया गया था।

युग्म

"दसियों" 10 बार दौड़ें:

रबर बैंड के अंदर कूदो;

बाईं ओर कूदें, फिर दाईं ओर।

"नौ":

उन पर कूदो, अपने पैर फैलाओ;

पीछी की ओर कूदना।

"आठ":

रबर बैंड के बीच बग़ल में खड़े हो जाओ;

ऊपर कूदें और दोनों रबर बैंड पर कदम रखें;

पीछी की ओर कूदना।

"सात":

एक पैर रबर बैंड के बीच रखें, दूसरा - बाहर;

"छक्के":

इलास्टिक बैंड पर बग़ल में खड़े हों ताकि एक पैर एक पर हो, और दूसरा दूसरे इलास्टिक बैंड पर हो;

180 ° के मोड़ के साथ कूदते हुए, पैरों की स्थिति बदलें;

फिर से, 180 ° मोड़ के साथ कूदते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

"प्याटेरोचकी":

गम के बाहर बग़ल में खड़े हो जाओ;

अपने पैर के साथ गम को अपने सबसे करीब रखते हुए, दूर एक पर कूदें ताकि एक पैर दो रबर बैंड के बीच एक त्रिकोण में हो, और दूसरा बाहर हो;

दूसरे पैर के साथ, सीधे इलास्टिक बैंड को किनारे की ओर खींचें ताकि आपको एक कोण मिले;

अपने पैरों को रबर बैंड से मुक्त करते हुए, प्रारंभिक स्थिति में कूदें।

"चार":

निकट और फिर दूर रबर बैंड (एक साथ पैर) पर कूदें;

प्रारंभिक स्थिति में वापस कूदें।

"तीन":

लोचदार का सामना करते हुए, बाहर खड़े हो जाओ;

दोनों पैरों के साथ एक धक्का के साथ कूदें, अपने मोज़े के साथ निकटतम गम को दूर के माध्यम से हुक करें;

180° मोड़ के साथ ऊपर कूदें ताकि इलास्टिक बैंड आपके पैरों से कूद जाए और इलास्टिक बैंड का सामना करें;

"डबल":

लोचदार के बाहर बग़ल में खड़े हो जाओ;

कूदो, दोनों पैरों के साथ कदम (एक सामने, दूसरा पीछे) पास के गम पर;

180 ° मोड़ के साथ कूदते हुए, दोनों पैरों के साथ कदम (एक सामने, दूसरा पीछे) दूर के गम पर;

विपरीत दिशा में भी यही संयोजन करें।

"इकाइयों":

लोचदार को अपनी पीठ के साथ बाहर खड़े हो जाओ;

दोनों पैरों से धक्का दें और, अपनी एड़ी के साथ निकटतम रबर बैंड को हुक करके, दूर तक कूदें;

बाहर कूदो, अपने पैरों को बैंड से मुक्त करो, और बैंड के पीछे उतरो और उसका सामना करो।

हालांकि ये आंदोलन पहली बार में सरल लगते हैं, लेकिन बाद के स्तरों पर इनका प्रदर्शन करना मुश्किल होता है।.

और आगे। सिद्धांत रूप में, लोचदार बैंड के साथ "नृत्य" के कोई सख्त नियम और संयोजन नहीं हैं, आप इसे हमेशा अपने लिए संपादित कर सकते हैं, लेकिन सामान्य नियम इस प्रकार हैं .

और यहाँ वादा किया गया वीडियो है। दुख की बात है कि यहाँ की लड़कियाँ अच्छी हैं!

किसी तरह, इस उम्र में, "रबर बैंड" अलग दिखते हैं, क्या आपको नहीं लगता?

(मुझे इससे अच्छा वीडियो नहीं मिला)

"रबर बैंड" का खेल हम में से लगभग सभी को बचपन से ही पता है। इस बीच, इस रोमांचक खेल के सभी नियमों को स्मृति में संरक्षित किया गया है, और मैं वास्तव में अपनी बेटी और उसकी गर्लफ्रेंड को पढ़ाना चाहता हूं। इस लेख में, हम यह याद रखने की कोशिश करेंगे कि रबर बैंड को सही तरीके से कैसे बजाया जाए और लड़कियों के लिए इस मजेदार मनोरंजन के मुख्य बिंदुओं पर प्रकाश डाला जाए।

पैरों पर "रबर बैंड" के खेल के नियम

रबर बैंड बजाने के लिए, खिलाड़ियों की इष्टतम संख्या 3 है। इस बीच, यह मज़ा सार्वभौमिक है, क्योंकि इसे थोड़ा संशोधित किया जा सकता है और किसी भी संख्या में प्रतिभागियों के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। सहित, कुछ लड़कियां इलास्टिक को अपने दम पर ठीक करती हैं और खुशी-खुशी अकेले कूद जाती हैं।

फिर भी, ज्यादातर मामलों में, इन्वेंट्री 2 प्रतिभागियों के पैरों पर तय की जाती है, जबकि तीसरा कार्यों को पूरा करने की कोशिश करता है। अगर किसी लड़की के लिए कुछ नहीं होता है, तो वह खड़े प्रतिभागियों में से एक के साथ जगह बदलती है, जो बदले में कूदना शुरू कर देती है। आप इलास्टिक बैंड के साथ अलग-अलग तरीकों से खेल सकते हैं, लेकिन फिर भी इस मज़ा का सबसे आम रूपांतर "दसियों" का खेल है।

"रबर बैंड", "दसियों" की एक भिन्नता खेलने के लिए बुनियादी नियम इस प्रकार हैं: पहले चरण में, 3-4 मीटर लंबा एक रबर बैंड, जिसके सिरे बंधे होते हैं, दो के टखने के क्षेत्र में तय किया जाता है। लड़कियाँ। तीसरा धीरे-धीरे सभी दिए गए संयोजनों को करता है और, यदि वह सफल हो जाता है, तो इलास्टिक बैंड को निम्न योजना के अनुसार एक नई ऊंचाई पर स्थानांतरित किया जाता है:

बेशक, अधिक ऊंचाई पर अपने पैरों से सभी कार्यों को पूरा करना संभव नहीं है। इसके आधार पर, खिलाड़ियों के सामने आने वाले कार्यों को समायोजित किया जा सकता है।

निम्नलिखित चित्र रबर बैंड बजाते समय संयोजन करने के नियमों को समझने में आपकी सहायता करेंगे:

बेशक, रबर बैंड बजाने के लिए, निर्दिष्ट नियमों के अनुसार कूदना आवश्यक नहीं है। अधिकांश लड़कियां समय के साथ उन तत्वों को चुनती हैं जो उनके लिए सबसे दिलचस्प हैं, और आपस में रोमांचक प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करते हैं।

बच्चों के लिए अन्य, कोई कम रोमांचक यार्ड गेम भी नहीं हैं, जैसे कि कोसैक लुटेरे, लुका-छिपी, छलांग और अन्य।

"रबर बैंड" - अतीत का एक लोकप्रिय खेल

रबर बैंड का खेल एक तरह की उम्र की परीक्षा है: यदि आपने इसे खेला है, तो इसका मतलब है कि आपका बचपन सोवियत संघ में गुजरा। आधुनिक लड़कियां अब इसे नहीं खेलती हैं, लेकिन यह उन्हें उस यार्ड गेम के बारे में बताने लायक है। अचानक वे इसे पसंद करते हैं और इसे आजमाना चाहते हैं?!

लोकप्रियता का रहस्य सरल है: खेल के लिए तीन से चार मीटर लंबा इलास्टिक बैंड और आपके पैरों के नीचे जमीन का एक समान टुकड़ा होना पर्याप्त है. खेल में प्रतिभागियों की इष्टतम संख्या तीन लोग हैं, लेकिन आप एक बड़े दस्ते के साथ खेल सकते हैं।

यह खेलबहुत पुराना: it सातवीं शताब्दी में चीन में आविष्कार किया गया था. फिर रबर बैंड के बजाय स्ट्रिंग, लेकिन नियम लगभग समान थे: दो खिलाड़ी रस्सी को पकड़ते हैं, और तीसरा प्रतिभागी कूदता है, जबकि, गोल से गोल तक, रस्सी को ऊंचा और ऊंचा उठाया जाता है, और कूदने वाला खिलाड़ी अधिक से अधिक जटिल तत्वों का प्रदर्शन करता है।

धीरे-धीरे यह खेल पूरे दक्षिण पूर्व एशिया में फैल गया। इंडोचीन से फ्रांस तकवहां से यह अन्य यूरोपीय देशों में फैल गया।

उसके अनुसार, यह खेल सोवियत बच्चों को चेक पायनियरों द्वारा दिखाया गया था जो आर्टेक में छुट्टियां मना रहे थे. उन्हें धीरज का यह खेल इतना पसंद आया कि वे जल्दी ही पूरे सोवियत संघ में प्रसिद्ध हो गए।

"रेजिनोचकी" ने अपनी लोकप्रियता नहीं खोई हैतीन दशकों से अधिक के लिए: पिछली शताब्दी के 60 के दशक से लेकर 90 के दशक के मध्य तक। और फिर इसे बस भुला दिया गया - दूसरी बार कंप्यूटर और इंटरनेट का युग आया।

पैरों पर रबर बैंड खेल का विवरण

तीसरा खिलाड़ी तत्वों के एक निश्चित संयोजन का प्रदर्शन करते हुए रबर बैंड से कूदता है. दौरे से दौरे तक, इलास्टिक बैंड ऊंचा उठता है: टखनों से घुटनों तक, फिर कूल्हों के स्तर तक, फिर बेल्ट तक।

अंतिम तीन चरण हैं जब लोचदार छाती, गर्दन और कानों के स्तर पर आयोजित किया गया था (यहां यह पहले से ही हाथों से आयोजित किया गया था)। जैसे ही कूदने वाला खिलाड़ी गलत था, उसने रबर बैंड रखने वालों में से एक के साथ स्थान बदल दिया।और खेल फिर से शुरू होता है।

डामर पर कूदना सबसे सुविधाजनक था। यदि दो खिलाड़ी थे, तो वे इस तरह की स्थिति से बाहर निकल गए: एक खिलाड़ी एक तरफ खड़ा था, और रबर बैंड के दूसरे छोर को एक बेंच या कम पिकेट की बाड़ (सोवियत के दिनों में) के पैरों पर खींचा गया था। संघ, लगभग हर प्रवेश द्वार में सामने के बगीचे थे जो कम लकड़ी की बाड़ से घिरे थे)।

यार्ड शिष्टाचार के नियमों के अनुसार हर लड़की का अपना रबर बैंड था. "प्रॉप्स" को भ्रमित न करने के लिए, बहु-रंगीन मोतियों को गाँठ से बांधा गया था। जब मुड़ा हुआ था, तो रबर बैंड को स्कूल बैग में ले जाना सुविधाजनक था, इसलिए एक बड़े ब्रेक के दौरान गर्मी की शुरुआत के साथ, लड़कियों ने खेलना शुरू कर दिया।

कभी-कभी लयबद्ध गिनने वाली तुकबंदी का उच्चारण किया जाता था, और यह काफी कठिन था, कूदते समय सांस लेना बंद हो जाता था।

रबर बैंड नियम

तीसरा खिलाड़ी, इस आयत के अंदर डालने पर, कूदना चाहिएहर पंक्ति के माध्यम से कुछ संयोजनों का प्रदर्शन.

स्तर से स्तर तक, न केवल रबर बैंड बढ़ गया, बल्कि कार्य अधिक जटिल हो गए:

जिन लड़कियों ने इस तरह के "प्रशिक्षण" में घंटों बिताए, उन्होंने बहुत अच्छा किया।

बेसिक जंप: इलास्टिक के बाहर की तरफ बग़ल में खड़े हों, अंदर कूदें और तुरंत दूसरी तरफ से बाहर कूदें। एक अन्य विकल्प: अंदर कूदें, 180 डिग्री अंदर मुड़ें और बाहर कूदें।

कभी-कभी, नियमों के अनुसार, लोचदार बैंड के एक तरफ खींचने के लिए एक पैर की आवश्यकता होती थी ताकि एक त्रिकोण बन जाए, और उसमें से शुरुआती स्थिति में कूदें।

अगर अंधा खेला जाता है, फिर कूदना शब्दों के साथ मदद करें. सही ढंग से प्रदर्शन करता है - वे चिल्लाते हैं: "बेर!", - एक गलती की - एक रोना सुनाई देता है: "स्नॉट!" वैकल्पिक रूप से, वे "तिरछा" और "सीधे" या "दिन" और "रात" चिल्लाते हैं।

शारीरिक सहनशक्ति के अलावा, यह खेल ने वेस्टिबुलर तंत्र विकसित किया, प्रशिक्षित एकाग्रता और स्मृति(कूद के पूरे संयोजन को याद रखना और उनके निष्पादन के दौरान गिनती नहीं खोना आवश्यक था)।

इस खेल का फायदा यह था कि इसमें धोखा देना लगभग नामुमकिन था।और सबसे चतुर लड़की जीती। और यह यार्ड मनोरंजन जुआ था: हर कोई जीतना चाहता था, इसलिए जब तक उनकी मां ने बालकनी से घर नहीं बुलाया, तब तक वे लगन और हठपूर्वक कूद गए।

वीडियो: रबर बैंड कैसे बजाएं?

लड़कियों के पसंदीदा खेल की योजना और नियम: रबर बैंड में कैसे कूदें

"रेजिनोचकी" एक लोकप्रिय बच्चों का खेल है जिसका बच्चे स्कूल के अवकाश और शाम के समय यार्ड में आनंद लेते हैं। सरल, सरल सब कुछ की तरह, यह बच्चों को शारीरिक फिटनेस में सुधार, निपुणता, लचीलापन और समन्वय, टीम और प्रतिस्पर्धी भावना विकसित करने की अनुमति देता है। निश्चित रूप से हर बच्चा जानता है कि रबर बैंड से कैसे कूदना है। और यदि आप नहीं जानते हैं, तो नीचे आपको खेल के मूल नियम और लोकप्रिय योजनाएँ मिलेंगी।

बंजी जंप कैसे करें: नियम

खेलने के लिए, आपको 2-4 मीटर लंबे इलास्टिक बैंड का एक टुकड़ा चाहिए। कम से कम तीन प्रतिभागी होने चाहिए। रबर बैंड बांधता है और एक बंद लूप बनाता है। यह दो प्रतिभागियों के पैरों पर फैला है, और तीसरा खेल शुरू करता है। इस प्रक्रिया में, रबर बैंड को पैरों पर ऊंचा और ऊंचा उठाया जाता है, इस प्रकार टखने के क्षेत्र में सबसे सरल से सबसे कठिन - बेल्ट पर कूदने के स्तर को जटिल बनाता है। यदि खिलाड़ी पिछले स्तर के सभी अभ्यासों को सही ढंग से करता है, तो वह उन्हें अगले स्तर पर दोहराता है। और अगर खिलाड़ी कोई गलती करता है या भटक जाता है, तो अगले खिलाड़ी की बारी आती है, और पिछला खिलाड़ी रबर बैंड को पकड़ने के लिए जाता है।

नियम और कूद पैटर्न भी परिवर्तन के अधीन हैं। आमतौर पर सब कुछ उसी से शुरू होता है जो पहले "हमारे नियम" कहता है। और फिर बच्चे पहले से ही अपनी सारी कल्पना, हानिकारकता और जीतने की इच्छा दिखा सकते हैं। नियम आमतौर पर निम्नलिखित तक उबालते हैं:

• होल्ड्स को स्ट्रैटम के रूप में गिना जा सकता है या नहीं भी।यह जूतों पर लागू होता है - रबर बैंड अपने बेल्ट, फास्टनरों आदि से चिपक सकता है। इसलिए निम्नलिखित नियम: यदि धारणों पर विचार किया जाता है, तो जूते को हटाया जा सकता है या हटाया नहीं जा सकता है।
• पर्ची गिनती या गिनती नहीं है।स्लिप तब होती है जब कोई खिलाड़ी इलास्टिक बैंड पर कदम रखता है, लेकिन आखिरी समय में वह पैर के नीचे से फिसल जाता है।
• रबर बैंड को रोका जा सकता है या नहीं रोका जा सकता है:यह हवा के कारण हिल सकता है, व्यायाम में हस्तक्षेप कर सकता है। आमतौर पर बच्चों में इसे "स्टॉप द सी" कहा जाता है।
• "गर्म" भूमि और / या लोग. इसका मतलब यह है कि जब खिलाड़ी गिरता है, तो वह जमीन पर और/या लोगों को पकड़ने के लिए हिट नहीं कर सकता है।
• "गिल" करना संभव या असंभव है - खिलाड़ी के साथ हस्तक्षेप करें, धोखा दें, उसे विचलित करें, रबर बैंड को खींचें।इन तरकीबों का उपयोग यह तय करने के लिए किया जा सकता है कि कोई त्रुटि हुई है या नहीं। वाक्यांश "गिल्डा साबित होगा" का अर्थ है कि व्यायाम को "कूद दिया जा सकता है"।

अब आइए देखें कि आप लोकप्रिय का उपयोग करके रबर बैंड में कैसे कूद सकते हैं व्यायाम चार्ट।

प्रारंभिक स्थिति - रबर बैंड की ओर बग़ल में खड़े होना। पहले आपको एक आधे से ऊपर कूदने की जरूरत है, और फिर दूसरे पर ताकि रबर बैंड पैरों के बीच बना रहे। यह क्रिया खिलाड़ी की उम्र जितनी बार दोहराई जानी चाहिए। फिर आपको रबर बैंड से बाहर निकलने की जरूरत है।



2. "पैदल यात्री"।

प्रारंभिक स्थिति - रबर बैंड के सामने खड़े होकर। आपको रबर बैंड पर कूदने की जरूरत है ताकि इसका प्रत्येक आधा हिस्सा आपके पैर से जमीन पर दब जाए, और फिर पैर बदल दें।



3. "कदम"।

प्रारंभिक स्थिति - रबर बैंड के सामने खड़े होकर। हम इसके निकटतम आधे भाग में कूदते हैं ताकि एक पैर उसके नीचे हो, और दूसरा उसे जमीन पर टिका दे। फिर आपको पैरों की स्थिति को बदलते हुए, रबर बैंड के दूसरे आधे हिस्से में कूदने की जरूरत है। फिर आपको रबर बैंड से बाहर निकलने और दूसरी तरफ व्यायाम दोहराने की जरूरत है।





आपको रबर बैंड का सामना करने की आवश्यकता है। इसके लगभग आधे भाग पर कूदें ताकि एक पैर उसके नीचे हो और दूसरा उसे जमीन पर दबा दे। लोचदार जारी किए बिना, दूसरी छमाही में कूदें ताकि पैर सममित हों। फिर आपको रबर बैंड से बाहर निकलने की जरूरत है।



5. "रूमाल"।

रबर बैंड की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं। दोनों पैरों से जमीन पर दबाते हुए, उसके आधे हिस्से पर कूदें। आधा जो करीब है उसे पैरों से चिपकना चाहिए। फिर आपको रबर बैंड से बाहर निकलने की जरूरत है। एक और विकल्प है जिसमें आपको कूदने की जरूरत नहीं है, बल्कि इसके आधे हिस्से पर कूदने की जरूरत है।



6. "स्वीटी"।

शुरुआती स्थिति रबर बैंड के अंदर होती है, जिसे कैंडी की तरह घुमाया जाता है। ऊपर कूदें, इलास्टिक बैंड को आराम दें और अपने पैरों को उसके दो हिस्सों पर रखें।



7. "लिफाफा" (या "कैंडी")।

लोचदार के लिए बग़ल में खड़े हो जाओ। दोनों पैरों के साथ अपने दूर के हिस्से के ठीक पीछे कूदें, कूद में पास वाले को पकड़ें। फिर ऊपर कूदें, अपने आप को मुक्त करें और एक ही समय में दो रबर बैंड पर कदम रखें। थोप दिया।



8. "जहाज" ("नाव")।

आपको पिछले अभ्यास की तरह ही शुरू करने की आवश्यकता है। हालांकि, उछलते समय, लोचदार पर कदम रखना आवश्यक नहीं है - इसका आधा भाग पैरों के बीच होना चाहिए। फिर लोचदार बैंड को पहले एक दिशा में पार करें, और फिर दूसरी दिशा में। लोचदार फिर से पैरों के बीच स्थित होना चाहिए। फिर आपको एक छलांग लगाने की जरूरत है।



खिलाड़ी को रबर बैंड धारकों में से एक का सामना करना पड़ता है ताकि उसके दो भाग पैरों के बीच स्थित हों। फिर वह कूदता है और अपनी एड़ी के साथ निकटतम रबर बैंड पर कदम रखता है। दोहराव की संख्या खिलाड़ी की उम्र के समान है।



10. "पेंसिल"।

आपको एक पैर पर कूदने की जरूरत है, जैसा कि एक सामान्य छलांग में होता है।



11. "केर्चफ"।

एक पैर के साथ, आपको पास के रबर बैंड को उठाने और इसे दूर के एक से आगे ले जाने की आवश्यकता है। एक छलांग में, इलास्टिक बैंड को छोड़े बिना 180 डिग्री मुड़ें (दूसरा पैर दूर रबर बैंड के पीछे स्थित होना चाहिए)। बाहर कूदना जरूरी है ताकि पैरों के बीच पहला, करीबी लोचदार बैंड स्थित हो।



12. "सुई"।

लोचदार धारकों के एक पैर पर रहना चाहिए। अभ्यास में दो भाग होते हैं:

• प्रारंभिक स्थिति - गम चेहरे तक। अपने पैर के साथ, आपको दूर रबर बैंड को अपनी ओर खींचने की जरूरत है ताकि यह पास के सामने हो, दोनों पैरों से उस पर कदम रखें। खिलाड़ी फिर कूदता है, रबर बैंड को छोड़ता है, और दोनों पैरों के साथ निकट रबर बैंड पर उतरता है, बिना दूर वाले को छुए।
• प्रारंभिक स्थिति - रबर बैंड का सामना करना पड़ रहा है। अपने पैर के साथ, आपको दूर लोचदार बैंड को खींचने की जरूरत है ताकि यह पास के सामने स्थित हो, दोनों पैरों से उस पर कदम रखें। अब आपको कूदने की जरूरत है, लोचदार बैंड को छोड़ दें और एक ही समय में दोनों पैरों के साथ निकट और दूर लोचदार बैंड को जमीन पर उतारें।

प्रत्येक क्रिया बारी-बारी से की जाती है, और हर बार आपको जगह में उछाल की आवश्यकता होती है: पहले तीन बार, फिर दो, फिर एक बार में। इलास्टिक बैंड के लिए बग़ल में खड़े हों, तीन बार कूदें, पहली छलांग के बाद, एक पैर को निकटतम इलास्टिक बैंड (तीन बार जगह पर) में स्थानांतरित करें, फिर दूसरे को स्थानांतरित करें, ताकि अंत में दो पैर इलास्टिक बैंड के बीच हों . इसके अलावा तीन बार कूदें, फिर एक पैर को अब फार गम (1-2-3 जंप) के पीछे ले जाएं। अगला, कूद में, आपको दूसरी तरफ मुड़ने और एक ही चीज़ जारी रखने की ज़रूरत है, पहले से ही दो बार उछलते हुए। फिर, कूद में, आपको फिर से दूसरी तरफ मुड़ने और केवल एक बार कूदने की जरूरत है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि मुड़ते समय भ्रमित न हों और छलांग गिनने में गलती न करें। हम अंत में केवल एक बार कूदते हैं।

14. "लेनिनग्राद"।

लब्बोलुआब यह है कि प्रत्येक छलांग शब्दांश "ले", "निन", "ग्रेड", "स्की", "ई" के उच्चारण के साथ होनी चाहिए।

15. "मास्को"।

"लेनिनग्राद" के समान। अंतर आरेखों में देखा जा सकता है।

16. "दसियों"।

"दसियों" का सार यह है कि कुछ अभ्यासों का एक सेट कई बार दोहराया जाता है। उदाहरण के लिए, पहले दस साधारण छलांगें लगाई जाती हैं, फिर नौ तिरछी, आठ "सुई", सात "वायलेट", छह "बिर्च", पांच "केरचीफ", चार "कैंडी", तीन "पेंसिल", दो "धनुष" और एक "पैदल यात्री"। व्यायाम अलग हो सकते हैं, सार शुरुआत में दस बार के साथ ठीक है।

व्यायाम के कई रूप हैं। मैं अतिरिक्त परिचय दे सकता हूं, उदाहरण के लिए, बहुत कठिन स्तर, जब इलास्टिक बैंड को बगल या गर्दन की ऊंचाई तक खींचा जाता है। प्रारंभिक स्तरों पर एक इलास्टिक बैंड के माध्यम से कूदने में महारत हासिल करने के बाद, बच्चा नए अभ्यासों का आविष्कार करके और उन्हें और अधिक कठिन बनाकर अपने कौशल और कल्पना को और बेहतर बना सकता है। रबर बैंड न केवल बच्चों के स्वास्थ्य और विकास के लिए अच्छे हैं, बल्कि वे बच्चों को नए दोस्त बनाने, मौज-मस्ती करने और अच्छा समय बिताने और एक नेता की तरह महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं।

हम आपको इलास्टिक बैंड से कूदते हुए वीडियो देखने की पेशकश करते हैं।

बंजी जंपिंग का वीडियो

www.fitnessera.ru

यार्ड में एक भी खेल लड़कियों के साथ और कभी-कभी लड़कों के साथ रबर बैंड के रूप में लोकप्रिय नहीं था। हम दिन भर किसी भी सुविधाजनक और बहुत सुविधाजनक जगह पर नहीं कूदते - ब्रेक के दौरान स्कूल के गलियारे, यार्ड में खेल के मैदान, जमीन का कोई भी कम या ज्यादा सपाट टुकड़ा, डामर, अपार्टमेंट।

बेशक, सबसे बड़ी समस्या इस सबसे पसंदीदा रबर बैंड को प्राप्त करना था - इसे स्टोर में ढूंढना इतना आसान नहीं था। इसलिए, "अनुभवी" रबर बैंड थे - बहुत फैले हुए या सभी समुद्री मील में, और रबर बैंड, पूरी तरह से अलग-अलग टुकड़ों-अवशेषों से जुड़े हुए थे। और निश्चित रूप से पूरे यार्ड ने एक नए लंबे इलास्टिक बैंड का सपना देखा। अगर कोई एक का अभिमानी मालिक बन गया, तो यार्ड में कूदने की इच्छा रखने वालों का कोई अंत नहीं था।

रबर बैंड नियम:

दो खिलाड़ी "रबर बैंड" बन जाते हैं। एक खिलाड़ी कूदता है (अभ्यास की एक श्रृंखला करता है) - बदले में सभी स्तरों पर। हम आमतौर पर प्रत्येक अभ्यास को सभी स्तरों पर बारी-बारी से करते थे, जिसके बाद हम अगले अभ्यास पर चले गए और स्तर 1 से कूदना शुरू कर दिया - इसलिए खेल अधिक विविध था। कभी-कभी मैं एक अलग तरीके से कूदता था - सभी अभ्यास तुरंत पहले 1 पर, फिर 2.3 पर और इसी तरह के स्तरों पर किए जाते थे। 5-6-7 के स्तर पर, जटिल अभ्यास रद्द कर दिए गए (मैं इसके बारे में नीचे लिखूंगा)।

यदि खेल तीन द्वारा खेला जाता है: जैसे ही जम्पर गलती करता है (उतर जाता है, रबर बैंड से चिपक जाता है, रबर बैंड पर कदम रखता है, आदि) - वह "रबर बैंड में" बन जाता है, और अगला खिलाड़ी शुरू होता है कूदने के लिए। जहां से भटके थे वहां से सदा कूदते रहते हैं। यदि खेल चार द्वारा खेला जाता है: जब कोई खिलाड़ी हार जाता है, तो एक टीम का साथी उसकी मदद कर सकता है। जब वह भटक जाता है, तो जोड़े स्थान बदल देते हैं (जो टीम भटक जाती है वह "रबर बैंड में" बन जाती है)। टीमें हमेशा उस जगह से कूदती रहती हैं जहां वे आखिरी बार हारे थे।

रबर बैंड स्तर:

- पहला - जब रबर बैंड धारकों के टखनों के स्तर पर हो

- दूसरा - घुटनों के स्तर पर रबर बैंड

- तीसरा - कूल्हों के स्तर पर लोचदार ("लूट के नीचे")

- चौथा - कमर के स्तर पर लोचदार

- पांचवां - छाती के स्तर पर लोचदार

- छठा - गर्दन के स्तर पर लोचदार

- और यहां तक ​​​​कि सातवें - लोचदार बैंड को कानों के स्तर पर हाथों से पकड़ लिया गया था।

प्रदर्शन किए गए अभ्यासों की सूची:

सरल

धावक (पैदल यात्री, रेल)

हम उछालते हैं, हम एक ही समय में कदम रखते हैं - एक पैर प्रति एक "रबर बैंड", ऊपर कूदें, स्थानों में पैर बदलें - इसलिए 4 बार (आप "फुट-शी-हो-डाई" कह सकते हैं), दूसरे पर कूदें रबर बैंड के किनारे

कदम

हम दो पैरों (एक साथ) के साथ कूदते हैं - उछाल, एक रबर बैंड को हुक करते हैं, दूसरे पर कदम रखते हैं, फिर एक छलांग के साथ हम रबर बैंड से छुटकारा पाते हैं और दूसरी तरफ बाहर कूदते हैं

धनुष

दाहिना पैर पहले इलास्टिक बैंड के नीचे है, बायाँ पैर ऊपर है। हम दूसरे लोचदार बैंड पर कूदते हैं ताकि हमें एक धनुष मिल जाए (ऊपर दाईं ओर, नीचे बाईं ओर)। एक छलांग के साथ, हम लोचदार बैंड से छुटकारा पाते हैं और दूसरी तरफ कूदते हैं

कैंडी (लिफाफा)

हम दूसरे इलास्टिक बैंड के ठीक पीछे दोनों पैरों से कूदते हैं, पहले वाले को हुक करते हैं (हमें एक क्रॉस मिलता है, जिसके अंदर हम खड़े होते हैं), ऊपर कूदें और दो पैरों के साथ दोनों इलास्टिक बैंड पर कदम रखें, इलास्टिक बैंड से बाहर कूदें

नाव

हम एक लिफाफे के रूप में शुरू करते हैं - हम दो पैरों के साथ अंदर कूदते हैं, ऊपर कूदते हैं और जमीन पर उतरते हैं ताकि दोनों पैर लोचदार बैंड के "बाहर" हों, एक तरफ और दूसरे को पार करें, लोचदार बैंड से बाहर कूदें

रूमाल

हम एक रबर बैंड को एक पैर से पकड़ते हैं, इसे दूसरे में स्थानांतरित करते हैं (यह एक लिफाफा निकलता है, लेकिन एक पैर के साथ), ऊपर कूदें और रबर बैंड को जारी किए बिना 1800 चालू करें, फिर हम कूदते हैं - हम रबर बैंड से छुटकारा पाते हैं और लैंड करें ताकि पैर पहले रबर बैंड के दोनों तरफ हों।

यार्ड में एक भी खेल लड़कियों के साथ और कभी-कभी लड़कों के साथ रबर बैंड के रूप में लोकप्रिय नहीं था। वे दिन भर किसी भी सुविधाजनक और बहुत जगह नहीं - ब्रेक के दौरान स्कूल के गलियारे, यार्ड में खेल के मैदान, जमीन के किसी भी कम या ज्यादा फ्लैट टुकड़े, डामर, अपार्टमेंट में कूदते थे।

बेशक, सबसे बड़ी समस्या इस सबसे पसंदीदा रबर बैंड को प्राप्त करना था - इसे स्टोर में ढूंढना इतना आसान नहीं था। इसलिए, "अनुभवी" रबर बैंड थे - बहुत फैले हुए या सभी समुद्री मील में, और रबर बैंड पूरी तरह से अलग-अलग टुकड़ों-अवशेषों से जुड़े हुए थे ... और निश्चित रूप से पूरे यार्ड ने एक नए लंबे लोचदार बैंड का सपना देखा था। अगर कोई एक का अभिमानी मालिक बन गया, तो यार्ड में कूदने की इच्छा रखने वालों का कोई अंत नहीं था।

खेल के लिए आपको 3-4 प्रतिभागियों और कम से कम 4 मीटर लंबे एक ही रबर बैंड की आवश्यकता होती है।

एक साथ और अकेले दोनों को बजाना संभव था (इस मामले में, रबर बैंड आमतौर पर काटा जाता था और रबर बैंड रखने वाले प्रतिभागियों में से एक या दो पेड़ या पोल बन जाते थे)। 4 से अधिक लोगों की कंपनी के साथ खेलना संभव था, लेकिन इस मामले में किसी को इंतजार करना होगा।

दो खिलाड़ी "रबर बैंड" बन जाते हैं। एक खिलाड़ी कूदता है (अभ्यास की एक श्रृंखला करता है) - बदले में सभी स्तरों पर। हम आमतौर पर प्रत्येक अभ्यास को सभी स्तरों पर बारी-बारी से करते थे, जिसके बाद हम अगले अभ्यास पर चले गए और स्तर 1 से कूदना शुरू कर दिया - इसलिए खेल अधिक विविध था। कभी-कभी मैं एक अलग तरीके से कूदता था - सभी अभ्यास एक ही बार में, पहले 1 पर, फिर 2.3 पर और इसी तरह के स्तरों पर किए जाते थे। 5-6-7 के स्तर पर, जटिल अभ्यास रद्द कर दिए गए (मैं इसके बारे में नीचे लिखूंगा)।

यदि खेल तीन द्वारा खेला जाता है: जैसे ही जम्पर गलती करता है (खो जाता है, रबर बैंड से चिपक जाता है, रबर बैंड पर कदम रखता है, आदि) - वह "रबर बैंड में" बन जाता है, और अगला खिलाड़ी कूदने लगता है। जहां से भटके थे वहां से सदा कूदते रहते हैं। यदि खेल चार द्वारा खेला जाता है: जब कोई खिलाड़ी हार जाता है, तो एक टीम का साथी उसकी मदद कर सकता है। जब वह भटक जाता है, तो जोड़े स्थान बदल देते हैं (जो टीम भटक जाती है वह "रबर बैंड में" बन जाती है)। टीमें हमेशा उस जगह से कूदती रहती हैं जहां वे आखिरी बार हारे थे।

रबर बैंड स्तर:

पहला - जब रबर बैंड धारकों के टखनों के स्तर पर हो
- दूसरा - घुटनों के स्तर पर रबर बैंड
- तीसरा - कूल्हों के स्तर पर एक इलास्टिक बैंड ("लूट के नीचे")
- चौथा - कमर के स्तर पर लोचदार
- पांचवां - छाती के स्तर पर लोचदार
- छठा - गर्दन के स्तर पर इलास्टिक बैंड
- और यहां तक ​​​​कि सातवें - लोचदार बैंड को कानों के स्तर पर हाथों से पकड़ लिया गया था।

प्रदर्शन किए गए अभ्यासों की सूची:

चूंकि इसे शब्दों में समझाना बहुत मुश्किल है, निकट भविष्य में मैं सभी अभ्यासों के लिए एक दृश्य सहायता (फोटो) पोस्ट करूंगा

इन आंदोलनों की सरलता के साथ, उन्हें दूसरे में प्रदर्शन करना मुश्किल है, और इससे भी ज्यादा तीसरे स्थान पर।

सरल
हम कूदते हैं: एक रबर बैंड के दोनों किनारों पर पैर, दूसरे के दोनों किनारों पर उछाल, पैर, रबर बैंड के दूसरी तरफ बाहर कूदो

30 मार्च, 1999 का संघीय कानून एन 52-एफजेड "जनसंख्या के स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण पर" (संशोधन और परिवर्धन के साथ) 30 मार्च, 1999 का संघीय कानून एन 52-एफजेड "ऑन […]

"रेजिनोचका" में खेल के नियम बहुत सरल हैं। सबसे पहले, आपको वास्तव में, रबर बैंड की आवश्यकता है - दो से चार मीटर लंबे लिनन इलास्टिक बैंड का एक टुकड़ा, जिसे एक सर्कल में बांधा जाना चाहिए, और सीधे प्रतिभागियों को - तीन लोगों से।

रबर बैंड दो प्रतिभागियों के पैरों पर फैला हुआ है, तीसरा खिलाड़ी खेल शुरू करता है और कूदता है, जब तक वह गलती नहीं करता तब तक व्यायाम करता है। फिर वह सर्कल में जगह लेता है, और अगला प्रतिभागी अभ्यास करता है, आदि।

सभी प्रतिभागियों के पहले स्तर पर अभ्यास पूरा करने के बाद, रबर बैंड ऊंचा हो जाता है। रबर बैंड स्तर:

1. इलास्टिक बैंड टखनों के स्तर पर होता है।
2. घुटनों पर रबर बैंड।
3. कूल्हों पर लोचदार।
4. कमर के स्तर पर इलास्टिक बैंड।
5. छाती के स्तर पर लोचदार।
6. गर्दन के स्तर पर एक लोचदार बैंड (सातवां विकल्प भी था: लोचदार बैंड हाथों से कानों के स्तर पर था)।

अभ्यास के विभिन्न सेट और उनके कार्यान्वयन का क्रम है। हम सबसे आम विकल्प देते हैं - "दसियों"।

"दसियों" (10 बार प्रदर्शन किया गया):

"दसियों"

• रबर बैंड के अंदर कूदो;
• बाईं ओर बाहर की ओर कूदें, फिर दाईं ओर।

"नौ" (9 बार प्रदर्शन किया गया):

"नौ"

• रबर बैंड के बीच बग़ल में खड़े हो जाओ;
• उन पर कूदो, अपने पैरों को फैलाओ;
• पीछी की ओर कूदना।

"आठ" (8 बार प्रदर्शन किया गया):

"आठ"

• रबर बैंड के बीच बग़ल में खड़े हो जाओ;
• ऊपर कूदें और दोनों रबर बैंड पर कदम रखें;
• पीछी की ओर कूदना।

"सेवेन्स" (7 बार प्रदर्शन किया गया):

"सात"

• एक पैर रबर बैंड के बीच रखें, दूसरा - बाहर;

"छक्के" (6 बार प्रदर्शन किया):

"छक्के"

• लोचदार बैंड पर बग़ल में खड़े हो जाओ ताकि एक पैर एक पर हो, और दूसरा दूसरे लोचदार बैंड पर हो;
• 180 ° के मोड़ के साथ कूदते हुए, पैरों की स्थिति बदलें;
• 180 ° मोड़ के साथ फिर से उछलते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

"पांच" (5 बार प्रदर्शन किया गया):

"पियेटेरोचका"

• गम के बाहर बग़ल में खड़े हो जाओ;
• अपने पैर के साथ निकटतम लोचदार बैंड को जोड़कर, दूर एक पर कूदें ताकि एक पैर दो लोचदार बैंड के बीच त्रिकोण में हो, और दूसरा बाहर हो;
• दूसरे पैर के साथ, सीधे इलास्टिक बैंड को किनारे की ओर खींचें ताकि आपको एक कोण मिले;
• रबर बैंड से पैरों को मुक्त करते हुए, प्रारंभिक स्थिति में कूदें।

"फोर" (4 बार प्रदर्शन किया गया):

"चार"

• निकट और फिर दूर गम (एक साथ पैर) पर कूदें;
• प्रारंभिक स्थिति में वापस कूदो।

"तीन" (3 बार प्रदर्शन किया):

"तीन"

• लोचदार का सामना करते हुए, बाहर खड़े हो जाओ;
• दोनों पैरों के साथ एक धक्का के साथ कूदो, अपने मोज़े के साथ निकटतम गम को दूर के माध्यम से हुक करना;
• 180 ° मोड़ के साथ कूदें ताकि इलास्टिक बैंड आपके पैरों से कूद जाए, और इलास्टिक बैंड का सामना कर रहा हो;

"दो" (2 बार प्रदर्शन किया गया):

"दो"

• गम के बाहर बग़ल में खड़े हो जाओ;
• कूदो, दोनों पैरों के साथ कदम (एक सामने, दूसरा पीछे) निकटतम गम पर;
• 180 ° मोड़ के साथ कूदना, दूर के गम पर दो फीट (एक सामने, दूसरा पीछे) के साथ कदम;
• विपरीत दिशा में एक ही संयोजन करें।

"एक" (एक बार प्रदर्शन किया):

"एक"

• लोचदार को अपनी पीठ के साथ बाहर खड़े हो जाओ;
• दोनों पैरों से धक्का दें और, अपनी एड़ी के साथ निकटतम रबर बैंड को हुक करके, दूर तक कूदें;
• रबर बैंड से पैरों को मुक्त करते हुए बाहर कूदें और इलास्टिक बैंड के पीछे उतरें और उसका सामना करें।

आधुनिक बच्चे इलास्टिक बैंड से परिचित हैं, जिससे कंगन, चाबी की जंजीर और छोटे खिलौने बुने जाते हैं। ये बहुरंगी अंगूठियां अब 5 से 10 साल की उम्र की हर लड़की के लिए उपलब्ध हैं। हालांकि, उनके माता-पिता के लिए, रबर बैंड पूरी तरह से अलग मस्ती से जुड़े हैं। 20वीं सदी के उत्तरार्ध का रबर बैंड एक यार्ड मनोरंजन है जो निपुणता, समन्वय और सामान्य मोटर कौशल विकसित करता है। पहले, एक ही यार्ड कंपनी के भीतर किशोरों से छोटे छात्रों के लिए नियम पारित किए गए थे, लेकिन अपने आप चलने वाले बच्चों के लापता होने के साथ, परंपरा बाधित हुई थी। कई वयस्क, यह याद करते हुए कि उन्हें बचपन में यह गतिविधि कितनी पसंद थी, अपने बच्चों को यह खेल सिखाना चाहेंगे।

रबर बैंड गेम का विवरण

1970 के दशक से 1990 के दशक के अंत तक लड़कियों के लिए रबर बैंड बजाना (एक अन्य नाम चेक जंप रोप है) एक सामान्य बाहरी गतिविधि थी। यूरोप में, इस तरह की मस्ती को गममिटविस्ट, इलास्टिक्स या कुम्मिकेक्स कहा जाता था।

खेल के दो संस्करण थे: पैरों के लिए और हाथों के लिए। पहला बहुत अधिक सामान्य था। ऐसी कई योजनाएँ थीं जिनके अनुसार स्कूली बच्चे रबर बैंड में कूद गए। नियम अलग-अलग कंपनियों में भिन्न थे और प्रतिभागियों की तैयारी के स्तर और संरचना के आधार पर समायोजित किए गए थे।

खेल की एक अपरिवर्तनीय विशेषता एक अंगूठी में जुड़ा एक लिनन लोचदार है। इसकी सामान्य लंबाई दो से चार मीटर तक होती है। एक पूर्ण खेल के लिए कम से कम 3 खिलाड़ियों की आवश्यकता होती है। दो लोग एक दूसरे से 1.5-2 मीटर की दूरी पर खड़े होते हैं, उनके पैरों के माध्यम से एक लोचदार बैंड फैला होता है, और तीसरा व्यक्ति एक निश्चित तरीके से उस पर कूदता है।

यदि भागीदारों की आवश्यक संख्या नहीं मिलती है, तो एक या दो कुर्सियों का उपयोग किया जा सकता है, जिनके पैरों के बीच एक लोचदार बैंड पिरोया जाता है। यार्ड टूर्नामेंट से पहले प्रशिक्षण के लिए इस विकल्प का घर पर सक्रिय रूप से उपयोग किया गया था।

रबर बैंड नियम

पैरों पर रबर कैसे बजाना है, इस पर नियम मुंह से मुंह तक पारित किए गए थे, इसलिए प्रत्येक अदालत के पास आंकड़ों का अपना संस्करण और उनके कार्यान्वयन का क्रम था। सामान्य स्थिति कार्यों की क्रमिक जटिलता है।

खेल का लक्ष्य बिना किसी त्रुटि के अभ्यास के पूरे चक्र को पूरा करने वाला पहला व्यक्ति होना है।

प्रतियोगिता से पहले, प्रतिभागी इस बात पर सहमत होते हैं कि क्या गलती मानी जाती है। विवादास्पद विकल्प आमतौर पर जूते के पट्टा पर हुक के मामले होते हैं (कभी-कभी वे ऐसी समस्या से बचने के लिए नंगे पैर भी कूदते हैं), फिक्सेशन के बाद रस्सी पैर के नीचे से निकल जाती है। कुछ मामलों में, व्यायाम की बहुत कम गति और छलांग के बीच रुकने की अनुमति नहीं है। सवाल तय किया जा रहा है कि क्या रबर बैंड को खींचकर या बातचीत से ध्यान भंग करके खिलाड़ी के साथ हस्तक्षेप करना संभव है।

बच्चों की मस्ती का मुख्य विचार कठिनाई के विभिन्न स्तरों पर छलांग लगाना है। जब तत्व का प्रदर्शन करने वाला व्यक्ति खो जाता है और वांछित आकृति का प्रदर्शन नहीं कर पाता है, तो उसे एक नए प्रतिभागी द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसके पास पहले रबर बैंड था। यदि कई खिलाड़ी हैं तो पूर्व जम्पर अपनी जगह लेता है या एक तरफ कदम रखता है।

कठिनाई का स्तर

कार्यों की कठिनाई निर्भर करती हैलोचदार बैंड तनाव की ऊंचाई से। ऐसे कई स्तर हैं जिन पर रबर बैंड की स्थिति बदल जाती है:

अंतिम 4 स्तर वास्तविकता में शायद ही प्राप्त करने योग्य लगते हैं, लेकिन वे खेल की पौराणिक कथाओं का एक अभिन्न अंग हैं और किसी भी गतिविधि में पूर्णता प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की शाश्वत इच्छा को दर्शाते हैं।

रबर बैंड खींचने के तरीके

इलास्टिक बैंड तनाव की ऊंचाई को नहीं, बल्कि इस प्रक्षेप्य को धारण करने के तरीके को बदलकर अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा की जा सकती हैं।

सबसे आसान और सबसे सुविधाजनक विकल्प है कि पैरों के बीच के इलास्टिक को कंधे-चौड़ाई से अलग किया जाए।

खिलाड़ियों के लिए कार्य को जटिल करते हुए, आप अपने पैरों को जितना संभव हो उतना चौड़ा कर सकते हैं या, इसके विपरीत, रबर बैंड को केवल एक पैर के चारों ओर लपेट सकते हैं ताकि रबर बैंड एक दूसरे के जितना संभव हो सके पास हो जाएं और उन्हें हुक करना अधिक कठिन हो।

कूद के आंकड़े

प्रत्येक स्तर पर, आपको बंजी जंपिंग से संबंधित कुछ अभ्यास करने होते हैं। आंकड़ों का सेट विविध है और गेमप्ले में प्रतिभागियों की कल्पना पर निर्भर करता है।

उनके अपने नाम और तत्वों के निष्पादन का क्रम है:

गेम वेरिएंट: थ्री एंड टेंस

विभिन्न आकृतियों के प्रदर्शन के साथ रबर बैंड की ऊंचाई और तनाव को मिलाकर, रबर बैंड को कैसे बजाया जाए, इसके लिए एक अविश्वसनीय विविधता प्राप्त होती है।

आप अलग-अलग टेंशन हाइट्स पर या दो इलास्टिक बैंड के बीच अलग-अलग दूरी के साथ एक ही जंप सीक्वेंस कर सकते हैं। एक आकृति के साथ सभी संभावित स्तरों से गुजरने के बाद, वे एक अलग योजना के अनुसार कूदने के लिए आगे बढ़ते हैं। यह कार्य शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम करने की तकनीक पर काम करने के लिए उपयुक्त है।

अधिक जटिल विकल्पखेल को "ट्रेशकी" और "दसियों" कहा जाता है।

थ्री में, खिलाड़ी पहले प्रत्येक छलांग को तीन बार, फिर दो बार और अंत में एक बार करता है।

कूदने का क्रम इस प्रकार है:

फिर खिलाड़ी दूसरी तरफ मुड़ता है और कार्य को दोहराता है, केवल अब 2 बार कूदता है।

प्रारंभिक स्थिति में लौटकर, वह फिर से तख्तापलट करता है, और व्यायाम तीसरी बार किया जाता है, जबकि प्रत्येक स्थिति में एक छलांग लगाई जाती है।

कूदने की गति अधिक होती है. अभ्यास के सफल समापन के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि योजना और छलांग की संख्या में गलती न करें। रस्सी को ऊँचे स्तर तक उठाने से कार्य और कठिन हो जाता है।

खेल के दूसरे संस्करण को "मॉस्को" या "लेनिनग्राद" कहा जाता है। कूदने का क्रम तीन के समान है, लेकिन कूदते समय, खेल का नाम शब्दांशों में उच्चारित किया जाता है: ले-निन-ग्रेड-स्की-ई। अन्य क्षेत्रों के अपने नाम और जंपिंग एल्गोरिदम हो सकते हैं।

दसियों में खेलते समय, प्रत्येक कूद पैटर्न को 10 से 1 तक एक निश्चित संख्या में किया जाता है। आंकड़ा जितना अधिक जटिल होगा, उतनी ही कम बार इसे दोहराने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, आपको 10 वायलेट, 9 बर्च, 8 पेंसिल, 7 कदम, 6 कैंडीज और इसी तरह कूदने की जरूरत है। एक खिलाड़ी की गलती की स्थिति में, स्थानांतरित करने का अधिकार दूसरे प्रतिभागी के पास जाता है। विजेता वह है जो पहले आंकड़ों के पूरे परिसर को पूरा करता है।

खिलाड़ियों के बीच समझौतों के आधार पर, जीतने के लिए, आपको बिना किसी त्रुटि के सभी कूदों को एक बार में पूरा करना होगा, या आप उस आंकड़े से जारी रख सकते हैं जिस पर आपने पिछली बार ठोकर खाई थी।

हाथों पर रबर बैंड

रबर बैंड गेम का एक कॉम्पैक्ट संस्करण भी है, जिसमें उंगलियों के बीच धागा खींचा जाता है। आप इसे स्कूल में अवकाश के समय या डॉक्टर की लाइन में खेल सकते हैं, ताकि एक सीमित स्थान में बोर न हों।

बुनाई के लिए, एक पतली लोचदार बैंड जैसे कि एक बैंक या ऊनी धागे की लंबाई 1.5 मीटर तक, एक अंगूठी में बांधा जाता है, का उपयोग किया जाता है। उंगलियों की मदद से इलास्टिक को इस तरह से उलझाया जाता है कि इच्छित आकार प्राप्त हो जाए। कभी-कभी इसके लिए दूसरे खिलाड़ी की मदद की आवश्यकता होती है. अक्सर, तैयार आकृति को एक प्रतिभागी के हाथ से हटा दिया जाता है और दूसरे में स्थानांतरित कर दिया जाता है, ताकि वह धागों की बुनाई का अपना संस्करण तैयार कर सके।

पैटर्न के मुख्य घटक विभिन्न प्रकार के लूप, क्लिप, ओवरलैप हैं। एक लूप बनाने के लिए, आपको अपनी उंगली से धागे को पिंच करना होगा और इसे नीचे और किनारों पर खींचना होगा। छोटी उंगली, तर्जनी, मध्यमा अंगुली से रस्सी को अलग-अलग जगहों पर लगाकर और उसकी दिशा बदलकर आप हवा में धागों से असामान्य पैटर्न प्राप्त कर सकते हैं। बुनाई के तरीकों को लड़की से लड़की तक पहुँचाया गया और मांसपेशियों की स्मृति के माध्यम से याद किया गया।

ऐसे व्यायाम ट्रेनहाथों के ठीक मोटर कौशल, चुटकी पकड़, कल्पना और स्थानिक सोच के विकास में योगदान करते हैं।

बच्चों को रबर बैंड का खेल निश्चित रूप से पसंद आएगा, क्योंकि अपनी उंगलियों पर धागे से कुछ कूद या बुनाई के पैटर्न का प्रदर्शन करना - यह दिलचस्प हैअसामान्य और कभी-कभी कठिन। रबर बैंड जंपिंग समन्वय और चपलता विकसित करता है, आपको कठिनाइयों से डरना नहीं सिखाता है, और स्वस्थ प्रतिद्वंद्विता को जागृत करता है। लोचदार बाहरी खिलौनों के बीच ज्यादा जगह नहीं लेगा, लेकिन आपको मज़े करने और उपयोगी रूप से बाहर समय बिताने की अनुमति देगा।