Где находится ближайший бассейн. Какие бассейны работают круглый год? Учебно-спортивный центр «Труд»

Москва - не самое благоприятное место для любителей плавать: немногочисленные пляжи и река с плохой репутацией вынуждают горожан даже с приходом лета ехать на море в другие страны или ходить в бассейны. В начале очередного купального сезона The Village сделал подборку городских бассейнов в центре и не только: что нужно, чтобы попасть в бассейн, сколько стоит абонемент и где можно учиться плавать с тренером - в нашем гиде.

О чем стоит подумать заранее

Медицинская справка

Справку требуют предъявить все бассейны из списка ниже, кроме «Аквакомплекса» в «Лужниках». Получить ее на самом деле совсем не сложно даже без визита в поликлинику. Один из простых способов, хотя не самый бюджетный, - получить ее прямо в открытом бассейне «Чайка», а заодно поплавать там и позагорать.

Расписание сеансов

В большинстве общественных бассейнов, особенно тех, которые прикреплены к учебным заведениям, строгое расписание. Некоторые часы днем отведены студентам или ученикам спортивных школ. Вечерние и утренние обычно свободны для разовых посещений и владельцев абонементов. Поначалу это может раздражать, но если привыкнуть приезжать к определенному сеансу, то можно научиться лучше планировать свое время. Большинство бассейнов регулярно обновляют информацию о расписании сеансов на сайте.

Профилактика в летний сезон

Летом почти все бассейны закрываются примерно на месяц на профилактику или ремонт. Не в одно время. У каждого свой график профилактики, так что всегда можно найти рабочий вариант.

Спортивные тренировки

Если вам надо научиться плавать или подтянуть уровень в этом деле, можно уточнить контакты тренера или школы плавания в бассейне. Обычно администратор готов подсказать телефон специалистов, которые работают в бассейне, и школ плавания, которые арендуют дорожки для групповых и индивидуальных тренировок. В бассейнах в центре часто проводят свои занятия школа «Мэвис» , I Love Swimming и Swim Rocket .

Бассейн «Университетский» при МГУТУ (ПКУ) имени К. Г. Разумовского

Адрес: ул. Земляной Вал, 71, стр. 2, ст. «Таганская Кольцевая»

Время работы: пн. - пт.: 07:00–23:00; сб. - вс.: 09:00–22:00

Параметры: длина 25 метров, глубина 1,8–2,05 метра, 4 дорожки

Цены: разовое посещение - 400 рублей, абонемент за 10 посещений в течение 5 недель - 3 500 рублей, не привязан к календарному месяцу, действителен со дня первого занятия

Бассейн находится недалеко от метро «Таганская» - пять-десять минут пешком от Кольцевой. Он довольно новый (построен в 2011–2012 годах), здесь высокие потолки, большие окна и много естественного света в солнечное время дня, на стенах разноцветная плитка.

Актуальную информацию о свободных сеансах можно уточнить на сайте . По словам посетителей бассейна, не все занятия внесены в расписание - например, около полудня в воскресенье бывает много детей, хотя в расписании это не отмечено. Посещение можно оплатить картой через терминал с небольшой комиссией.

Бассейн Дворца творчества детей и молодежи на Миусах

Бассейн Дворца творчества детей и молодежи на Миусах

Адрес: ул. Александра Невского, 4, ст. «Белорусская»

Время работы: пн. - сб.: 07:00–22:00; вс.: 09:00–17:45. В июне 2018 года режим работы: пн. - сб.: 07:45–21:00, вс. - выходной.

Параметры: длина 25 метров, глубина 1,1–4 метра, 4 дорожки

Цены: разовых посещений нет, абонемент можно купить минимум на 4 сеанса, цена за сеанс - 350 рублей

Открыт до конца июня, потом закрывается на ремонт до конца лета

В бассейне не так давно сделали ремонт, установили трехступенчатую систему очищения воды: ультрафиолет, песок, хлор. Разовых посещений нет, можно купить абонемент - минимум на четыре посещения в месяц, что заодно поможет завести привычку. Расписание сеансов и информацию о загрузке дорожек публикуют на сайте.

Чтобы заниматься плаванием в группе с тренером, можно записаться в одну из школ плавания, которые арендуют здесь дорожки для занятий: например, «Мэвис» или I Love Swimming. Также можно заниматься в школе плавания индивидуально или получить рекомендацию тренера непосредственно в бассейне у администратора.

Бассейн РЭУ имени Г. В. Плеханова

Цены: разовое посещение - 350 рублей абонемент - 280 рублей за сеанс, минимум 4 сеанса за календарный месяц

Режим работы во время летнего сезона - 2018: в июле и августе будет открыт только в будние дни с 14:30 до 22:00

До бассейна удобно идти пешком от «Серпуховской» или «Павелецкой» (около десяти минут). Оплатить сеанс можно наличными или картой у администратора. В группе бассейна во «ВКонтакте» сотрудники отвечают на вопросы и публикуют график загруженности бассейна на каждый месяц: когда какие дорожки заняты школами плавания, студентами и владельцами абонементов. Приятный бонус - недавно установили насадки на душ типа «тропический дождь».

Если есть желание ходить в бассейн по абонементу, надо иметь в виду, что они продаются с 21-го числа и до конца предыдущего месяца. То есть, например, абонемент на июль необходимо выкупить до конца июня.

Спортивный комплекс «Буревестник» Университета имени И. М. Сеченова

Спортивный комплекс «Буревестник» Университета имени И. М. Сеченова

Адрес: ул. Плющиха, 57, ст. «Парк Культуры», «Фрунзенская», «Смоленская»

Время работы: пн. - пт: 07:00–23:00, сб. - вс.: 07:00–21:00

Параметры: длина 25 метров, глубина 2,30–2,70 метра, 8 дорожек

Цены: разовое посещение: 07:00–15:00 - 350 рублей, 16:00–23:00 - 500 рублей, абонементы - 1 200–4 500 рублей в зависимости от количества занятий в месяц и времени сеанса

«Буревестник» - чистый и современный бассейн, он заработал после реставрации в марте 2016 года. Покрытие самого бассейна - из нержавеющей стали, а в душевых здесь есть даже небольшая сауна. Открыт для посетителей в любое время, кроме санитарных академических часов (14:45–15:30, 17:00–20:00). Точное расписание сеансов лучше уточнить на сайте перед посещением. Так, первый сеанс начинается в 07:15. Раздевалки небольшие, но рано утром или вечером обычно не бывает много посетителей.

Учебно-спортивный центр «Труд»

Адрес: Варшавское ш., 14, стр. 1, ст. МЦК «Верхние Котлы»

Время работы: пн. - пт.: 07:00–22:30; сб.: 07:00–21:00; вс.: 09:00–21:00, точное расписание сеансов можно уточнить на сайте бассейна

Параметры: длина основного бассейна 50 метров, глубина 2,20 метров, 8 дорожек

Цены: разовых посещений нет, абонемент на 3 месяца - 10 тысяч рублей, 6 месяцев - 13 тысяч рублей, год - 17 900 рублей

Режим работы во время летнего сезона - 2018: каждый год бассейн закрывается на неделю в конце августа

Спортивный комплекс «Труд» был построен в 1979 году к Олимпиаде-80 для подготовки профессиональных пловцов. К 2016 году бассейн отреставрировали - он довольно опрятный, чистый и светлый благодаря большим окнам вдоль всего бассейна.

Здесь до сих пор тренируются ученики школ олимпийского резерва. По абонементам также могут ходить все желающие, но строго в часы, открытые для индивидуальных посетителей. Точное расписание сеансов можно уточнить на сайте или по телефону. Существуют также расширенные абонементы, туда входят другие услуги спортивного центра, среди которых тренажерные залы и групповые занятия, как в фитнес-клубе. В комплекс бассейна также входит стрелково-спортивный тир.

Для посетителей более старшего возраста обычно выделяют первые две дорожки, отдельная дорожка есть для профессиональных пловцов, на другой, крайней дорожке обычно проходят групповые занятия. Надо быть морально готовым к тому, что в раздевалках постоянно дежурит сотрудник бассейна.

Бассейн «Пионер»

Бассейн «Пионер»

Сайт: нет

Адрес: ул. Фотиевой, 16, корп. 2, ст. «Университет», «Воробьевы Горы»

Время работы: пн. - сб.: 07:00–23:00; вс.: 09:30–20:00, точное расписание сеансов можно уточнить по телефону

Параметры: длина 25 метров, глубина 1,25–3,95 метра, 6 дорожек

Цены: разовых посещений нет; абонементы - 350 рублей за сеанс (при покупке от трех сеансов), привязан к календарному месяцу; до сентября 2018 года новые абонементы не оформляются

«Пионер», по отзывам местных жителей, это хорошо отремонтированный советский бассейн на районе. Окна большие, днем много естественного света. Раздевалки в приличном состоянии. Разовых посещений нет, можно купить абонемент, для этого надо будет заключить договор, так что не забудьте паспорт.

В этом сезоне до сентября попасть в бассейн не получится. Хотя официально на профилактику он закрывается только в конце июня, новые абонементы уже не выдают.

Спортивный комплекс «Арбат»

Адрес: ул. Композиторская, 17, тел. ст. «Смоленская»

Время работы: пн. - пт.: 07:00–22:00; сб. - вс.: 09:00–19:00, точное расписание сеансов можно уточнить на сайте бассейна

Параметры: длина 25 метров, глубина 1,4–1,7 метров, 5 дорожек

Цены: разовое посещение: будние дни вечером и в выходные - 350 рублей, будние утром и днем - 300 рублей, абонементы - 1 800–1 900 рублей за 8 посещений в течение 30 дней в зависимости от времени сеанса, без привязки к календарному месяцу

Главное достоинство бассейна «Арбат» - его расположение внутри Садового кольца - за «Лотте Плаза» недалеко от пересечения Садового кольца и Нового Арбата. Но у этого обстоятельства есть и обратная сторона - бассейн небольшой, и в раздевалках и душевых в часы пик бывает тесно. Посещение можно оплатить только наличными. Кроме справки, необходимо предъявить паспорт.

Бассейн комплекса Гребного канала в Крылатском

Бассейн комплекса Гребного канала в Крылатском

Адрес: ул. Крылатская, 2, ст. «Крылатское»

Время работы: пн. - вс.: 07:00–23:00

Параметры: длина 25 метров, глубина 1,2–1,8 метра, 8 дорожек

Цены: разовое посещение: 07:00–16:00 - 300 рублей, 16:00–23:00 - 400 рублей, абонементы 2–4 тысячи рублей в зависимости от количества занятий в неделю и времени сеанса; сейчас продажа абонементов приостановлена

Режим работы во время летнего сезона - 2018: закрыт со 2 июля до августа, точная дата открытия в августе будет известна позже

Бассейн в Крылатском открылся в феврале 2018 года в рамках масштабной программы реконструкции спортивного комплекса Гребного канала. Здесь на открытой воде проходят соревнования и занятия академической греблей, греблей на байдарках и каноэ.

Оснащение здесь вполне современное. В здании бассейна также есть тренажерный зал.

В этом году бассейн будет закрыт примерно на месяц со 2 июля. Продажу абонементов уже остановили, ее возобновят в августе.

Спортивный комплекс «Олимпийский»

Адрес: Олимпийский пр-т, 16, стр. 1 и 2, ст. «Проспект Мира»

Время работы: тренировочный бассейн: пн. - пт.: 07:00–22:00; сб. - вс.: 09:00–19:00; демонстрационный бассейн: пн. - пт.: 18:00–20:00; сб. - вс.: 09:00–19:00; прыжковый сектор: пн. - вс.: 07:00–22:00

Параметры: плавательный сектор: длина 50 метров, глубина 2,2 метра, 10 дорожек; прыжковый: длина 25 метров, глубина 6 метров, 8 дорожек

Цены: разовое посещение - 300–450 рублей в зависимости от времени сеанса, абонемент минимум на 4 сеанса: 275 рублей за сеанс в дневное время, 380 рублей за сеанс в вечернее время

Режим работы во время летнего сезона - 2018: будет закрыт в августе

Бассейн «Олимпийский» был построен специально к XXII Олимпийским играм 1980 года.

В «Олимпийском» на самом деле три бассейна: 25-метровый в прыжковом секторе и два 50-метровых в плавательном: тренировочный и демонстрационный. Воду в «Олимпийском» называют быстрой - в ней было установлено 12 олимпийских рекордов, 49 мировых и 42 рекорда Европы, как следует из информации на сайте бассейна. Если хочется почувствовать атмосферу рекордов, лучше идти сразу в демонстрационную ванну, где проходят профессиональные чемпионаты.

Если интересно попробовать поучиться прыжкам в воду, можно записаться в соответствующую секцию. В тренировки входят занятия на суше - для этого в бассейне есть специальный зал.

По словам некоторых посетителей, на вкус концентрация хлора в «Олимпийском» выше, чем в других бассейнах. По официальным данным, в бассейне постоянно проводятся замеры качества воды на соответствие всем необходимым стандартам.

Открытый бассейн «Чайка»

Открытый бассейн «Чайка»

Адрес и контакты: Турчанинов пер., 3, стр. 1, ст. «Парк Культуры» (радиальная)

Время работы: пн. - сб.: 07:00–22:45; вс.: 08:00–20:45

Параметры: большой бассейн: длина 50 метров; глубина 1,5–3 метра, 8 дорожек; маленький: длина 25 метров, глубина 6 метров, 4 дорожки

Цены: разовое посещение - 1 500 рублей в будни, 1 800 рублей - в выходные; абонементы - от 6 900 рублей (карта «Молодежная» на месяц), 9 500 рублей (карта «Максимум» на месяц для посетителей старше 25 лет и без льгот)

Режим работы во время летнего сезона - 2018: в течение лета на профилактику будут закрыты попеременно 25-метровый и 50-метровый бассейны, то есть в какой-то из них можно будет попасть все лето; точные даты профилактики еще не известны

Сейчас «Чайка» - это главный и почти единственный открытый бассейн в Москве, который работает весь год. Кто-то не одобряет ценовую политику, кого-то раздражает система фитнес-клуба на фоне не в полной мере современной инфраструктуры: душевые и раздевалки, несмотря на ремонт, до лоска фитнес-клуба все же недотягивают. Но сложно не оценить два открытых круглый год бассейна, амфитеатр деревянных террас, где приятно летом позагорать - благо билет в «Чайку» не предполагает ограничений по времени.

ЦСКА - еще один бассейн с историей. Он построен в 1954 году и был первым московским бассейном олимпийского стандарта. В 2013 году по случаю 90-летнего юбилея ЦСКА в бассейне провели капитальный ремонт. Как и в «Олимпийском», кроме плавательного бассейна, здесь есть прыжковый сектор с вышками на один, три, пять, семь и десять метров. Посещения по абонементам не ограничены по времени и не привязаны к календарному месяцу.

Открытый бассейн аквакомплекса «Лужники»

Открытый бассейн аквакомплекса «Лужники»

Адрес и контакты: ул. Лужники, 24, ст. «Воробьевы Горы»

Время работы: 07:00–23:00

Параметры: большой: длина 50 метров, глубина 1,8 метра, 8 дорожек; маленький: длина 25 метров, глубина 1,5 метра, деления на дорожки нет

Цены: разовое посещение - от 800 рублей в зависимости от типа посещения; абонементы: от 8 тысяч рублей в месяц в будние дни и 13 тысяч во все дни

Режим работы во время летнего сезона - 2018: бассейн работает все лето, но до 20 июля из-за чемпионата мира на территорию «Лужников» нельзя попасть без специального пропуска

Нынешний открытый бассейн в «Лужниках» появился как временный вариант между закрытием старого открытого бассейна и завершением строительства на его месте нового. Работает он только в летний сезон. В аквакомплексе есть два бассейна: спортивный на 50 метров и небольшой - для отдыха. Стоимость билета зависит от типа посещения: можно купить билет с ограничением по времени или на весь день и провести его на территории аквакомплекса, где, кроме бассейнов, есть зона с шезлонгами и фреш-бар.

Пространство раздевалок и душа в «Лужниках», пожалуй, самое приятное из всех московских бассейнов, которые находятся не в фитнес-клубах. Днем в выходные дни, особенно в хорошую погоду, бывает много посетителей. Если хочется спокойно поплавать, лучше приходить с утра пораньше. И главное - это единственный бассейн, где не требуют медицинскую справку.

В этом году, чтобы попасть в аквакомплекс, придется подождать окончания ЧМ по футболу. До 20 июля в связи с ним проход на территорию «Лужников» строго ограничен: без пропуска в бассейн попасть не получится.

Открытый комплекс Московского Олимпийского центра водного спорта

Адрес и контакты: ул. Ибрагимова, 30, ст. «Семеновская», «Измайлово»

Время работы: пн. - сб.: 07:00–20:30; вс.: 08:00–19:00

Параметры: длина 50 метров, глубина 2 метра, 8 дорожек

Цены: разовое посещение в будни до 16:00 - 350 рублей, после 16:00 - 400 рублей, в выходные - 400 рублей; абонемент: на 30 дней без ограничения по времени, без привязки к календарному месяцу - 6 300 рублей.

Режим работы во время летнего сезона - 2018: бассейн открыт до конца июня, потом закрывается на ремонт; даты начала работы после ремонта появятся на сайте

Еще один открытый бассейн (кроме «Чайки»), который работает весь год, но находится дальше от центра - между метро «Семеновская» и «Измайлово», зато и цены значительно ниже. Из бассейна открывается урбанистический вид на близлежащие здания.

Фотографии: обложка, 1 – Андрей Носков, 2 – Спортивный комплекс «Буревестник», 3 – Сергей Родионов, 4 – Бассейн комплекса Гребного канала в Крылатском, 5 – Открытый бассейн «Чайка», 6 – Открытый бассейн аквакомплекса «Лужники»

Чтобы поплавать в морской воде, необязательно уезжать из города. Представляем шесть бассейнов Москвы, где вода позволит почувствовать себя как на курорте.

Михаил Карпухин

Морская вода содержит в себе два микроэлемента, которыми очень обеднено место нашего обитания (равнинные территории вдали от моря): йод и селен. Стоит заметить, что наше тело способно впитывать йод всей поверхностью, в этом убедились те, кто делал себе йодную сетку, например при растяжениях мышц. Также морская вода - менее благоприятное место для развития вредных для человека микроорганизмов. Например, сальмонелла, которая очень любит с постоянной температурой воды, по умолчанию не развивается в морской воде. Морская вода обладает более высокой плотностью, в ней немного легче плавать, поэтому можно предположить, что новичкам будет проще учиться плавать именно в бассейне с морской водой, а не с пресной. Однако не стоит забывать, что качество воды в таком бассейне будет зависеть от качества воды в месте её забора. К месту забора предъявляются специальные требования, ограждающие потребителя от нежелательных последствий для здоровья. Также не стоит забывать, что даже морская вода подлежит тщательному контролю и дезинфекции.

Качество воды в бассейне следует проверять при смене дезинфектора, после генеральных уборок, согласно плану аналитических обследований. При этом контролируется не только качество воды в бассейне, но и отбираются смывы с поверхностей (в душе, рядом с чашей бассейна и т. д.) для определения микробиологической безопасности. У некоторых крупных бассейнов есть собственные лаборатории для постоянного технологического контроля состояния системы.

Бассейн «Атлант»

Адрес: м. «Волгоградский проспект», ул. Талалихина, 28.

Время работы: пн-пт - 07:00-22:00, сб-вс - 08:00-21:00.

Стоимость посещения: 1 000 р. за сеанс, абонемент на 4 посещения - 3 600 р., абонемент на 8 посещений - 6 800 р.

Бассейн «Атлант» уже входил в нашу подборку . Мы рассказывали, что насыщенный солевой раствор добывается из подземного морского озера, а затем проходит тщательную очистку, прежде чем попасть в бассейн. В «Атланте» 7 дорожек по 25 метров, глубина варьируется от 1 до 5 метров, а температура воды, как правило, не меньше 28 градусов. Особенностью «Атланта» Москвы является то, что в бассейне можно заняться даже подводным плаванием и получить сертификат международного образца. Бассейн открыт для всех желающих, морская вода будет полезна и беременным и грудничкам. Без справки в «Атлант» не пустят, но если у вас не было времени зайти в поликлинику, медицинский осмотр можно будет пройти прямо на месте (стоимость - 500 р.). «Атлант» предлагает специальные цены при «семейном» посещении бассейна, скидки для детей и пенсионеров - стоимость можно уточнить .

Злата Луданная

Я полностью довольна - бассейн чистый, вода приятной температуры, а кожа после посещения бассейна не сохнет. Конечно, при выборе бассейна состав воды и система очистки сыграли большую роль. Я ходила в «Атлант» на специальные занятия для беременных, а скоро мы пойдём туда же уже с дочкой на грудничковое плавание.

Фитнес-клуб «Кимберли Лэнд»

Екатерина Дружинина

Морская вода в нашем фитнес-клубе готовится по рецептам легендарных бальнеологических курортов России: Ессентуков, Кисловодска и Пятигорска. Каждые два часа мы проводим контроль качества воды в бассейне клуба. Основной пик загруженности бассейна приходится на утро (с 9:00 до 10:30) и на вечер (с 18:00 и до 20:30). В остальное время на дорожках можно плавать свободно.

Фитнес-клуб La Salute

В фитнес-клубе La Salute имеется просторный бассейн с морской водой (4 дорожки по 23 метра), облицованный натуральным камнем. В клубе используют новейшую систему ионизации воды, что позволило отказаться от её хлорирования. Научиться плавать сможет как ребёнок, так и взрослый - под руководством профессиональных тренеров. Также посетители могут выбирать групповые и персональные занятия по любому виду аквааэробики. После посещения бассейна можно расслабиться в гидромассаже, отдохнуть в шезлонге, а также посетить римскую парную или сауну.

Маргарита Щербина

Клуб «La Salute» посещаю уже несколько месяцев. При выборе клуба ориентировалась на удобство расположения и разнообразный спектр услуг, функциональных тренажеров, так как профессионально занимаюсь спортом и являюсь достаточно искушенным пользователем. Бассейн клуба часто посещаю, после тяжелой тренировочной недели люблю расслабиться, поплавать и сходить в хаммам. Считаю, что бассейн с морской водой прекрасно дополнил немалый спектр услуг, предлагаемых клубом. Во многих фитнес-клубах загруженность приходится на вечернее время, но в «La Salute» я таких резких перепадов не заметила - свободно поплавать можно всегда.

Фитнес-клуб «Территория фитнеса»

В четырёх клубах сети «Территория фитнеса» есть бассейн: на Авиамоторной, Братиславской, в Жулебино и Печатниках. В бассейне используется рапа - это концентрированная морская вода с солёностью в 1,5 раза больше, чем солёность мирового океана. Вода в бассейнах «Территории фитнеса» проходит три ступени очистки: сначала она прогоняется через кварцевый песочный фильтр, затем проходит биологическое обеззараживание, далее следует ультрафиолетовая очистка. Кроме индивидуальных занятий и занятий аквааэробики, посетители «Территории фитнеса» в Печатниках и в Жулебино могут тренироваться на водном велотренажёре.

Анастасия Пелешенко

Я не раз слышала от наших членов клуба, что у нас нет запаха хлора, который обычно присутствует в муниципальных бассейнах. Это не только приятно с эстетической точки зрения, но и даёт неплохой косметический эффект. Кожа становится мягче, нет ощущения сухости после того, как выходишь из бассейна. Спортсмены, занимающиеся в бассейне регулярно, отмечают благотворное воздействие на ногти и волосы - они становятся крепче и выглядят здоровее. Считается, что солёная вода успокаивает и помогает избавиться от стресса. При этом морская вода помогает новичкам научиться плавать - в ней немного легче держаться на поверхности, что особенно хорошо для детей.

В наших клубах очень популярна аквааэробика. У нас проходит более 20 видов групповых уроков в воде, и на каждом мы наблюдаем почти полную загрузку. Этот вид тренинга в топе по посещаемости. Мы проводим функциональные, силовые и аэробные занятия, ничуть не уступающие по эффективности тренировкам в тренажёрном зале. Аквааэробика несёт в себе одни плюсы: мышцы не болят, нагрузка на суставы меньше, упражнения выполняются проще. А ещё групповые уроки в воде отлично поднимают настроение. Чем больше людей, тем больше эмоций и тем сильнее энергетика тренировки! Иной раз кажется, что бассейн просто кипит и бурлит от эндорфина, который мы вырабатываем.

Занятия спортом во время беременности полезны и для мамы, и для ребенка. Но все-таки вы должны будете ограничить нагрузки. Прекрасный выход из положения — плавание. Осенью, когда морские купания закончились вместе с летом, пора переходить в закрытые помещения. Специальный обзор 7и лучших московских бассейнов, где проводятся занятия для беременных.

Чем же хороши посещения бассейна во время беременности? Заниматься можно и тем, кто не умеет плавать (занятия проходят на небольшой глубине). К тому же в некоторых центрах можно прийти со старшим ребенком или заниматься вместе с мужем.

"Я за посещение бассейна беременными, упражнения в воде, растяжку и разгрузку позвоночника, коли женщины здоровы, бодры и не боятся инфекций, — говорит акушер-гинеколог Аурика Сивохина. — Ведь положительный настрой — это главный залог успеха, и не только во время беременности. За счет специальных упражнений развиваются мышцы, участвующие в родах, тренируется дыхание, разгружается позвоночник, весь опорно-двигательный аппарат — а на поздних сроках, когда женщина уже набрала приличный вес, это очень важно. Женщины учатся техникам расслабления, необходимым в родах. При плода с помощью специальных упражнений в воде можно „помочь“ малышу перевернуться. Во время погружения в воду мы приучаем малыша к той нехватке воздуха, с которой ему придется столкнуться в родах, налаживаем контакт с будущим новорожденным. Ну и, конечно, ценность положительных эмоций от нахождения в воде сложно переоценить".

Однако заниматься нужно разумно: запишитесь в группу для беременных или внимательно изучите списки упражнений в сети.

Занятие обычно состоит из стандартного набора упражнений: дыхательных, в том числе на задержку дыхания, упражнений у бортика на растяжку, упражнений с доской, парных упражнений с элементами аквааэробики. Завершающим элементом занятий во многих центрах становится имитация прохождения родовых путей: женщины становятся друг за другом и по очереди проплывают "в тоннеле" между ног впереди стоящих. Так ребенок будет двигаться в родах, вы пытаетесь почувствовать своего малыша, разделить с ним процесс родов, оба готовитесь к нему.

Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что ограничений по срокам, на которых стоит начать занятия, не существует. Но чаще женщины задумываются о спорте ко второму триместру — это время, когда можно заниматься достаточно интенсивно.

Сконцентрируемся на выборе бассейна. Тут нужно учитывать несколько факторов.

Метод очистки. Хлорированная вода имеет резкий запах, а у некоторых людейеще и вызывает зуд, жжение и аллергические реакции. Так что попробуйте найти бассейн, применяющий один из более современных способов очистки воды: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок. Есть в Москве и несколько бассейнов с так называемой "морской водой". На самом деле вода берется из подземного источника и по составу очень близка к морской. Если один из таких бассейнов расположен недалеко от вашего места жительства или работы, считайте, повезло. В большинстве же бассейнов вода очищается с помощью хлорирования. Если сомневаетесь в реакции своего организма, оплатите разовое посещение и "протестируйте" воду в бассейне.

Оптимальная температура для плавания во время беременности составляет 29-31°С.

Подумайте, будете ли вы посещать бассейн сами или в составе группы . Занятия в группе удобны тем, что вам покажут специальные упражнения для беременных, в том числе парные. Самостоятельные посещения удобны тем, что график посещений бассейна зависит только от вас. Но тут нужно обладать силой воли: в одиночку всегда труднее заниматься чем-то полезным.

Также решающим фактором при выборе бассейна может стать наличие сауны: в бассейнах, где проводятся специальные занятия для беременных и родителей с маленькими детьми, может быть сауна с мягким температурным режимом. Некоторые будущие мамы с удовольствием греются в ней после продолжительного нахождения в воде.

Адрес: Москва, ул. Зоологическая, д. 15, тел. +7 916 999-09-90 (м. Краснопресненская/улица 1905 года)

Способ очистки: озонирование, ультрафиолет, кварцевый песок

Температура воды: 32°С

Мягкая сауна

Самостоятельно посетить этот бассейн нельзя, только в составе группы. Одно занятие стоит 800 р., абонемент на 4 занятия — 2200 р., на 8 занятий — 4000 р.

Адрес: Москва, ул.Таежная, д.1, тел. +7 495 642-49-79(м. Медведково)

Вода:"морская"

Способ очистки: ультрафиолет и песчаный фильтр

Температура воды: 28-29°С

Фито-сауна: 75-80°С

Стоимость занятий аквааэробикой — 1200 р. за разовое посещение, 600 руб. за пробное посещение, абонемент — 4750 р. за 5 занятий.

Адрес: Москва, ул. Саморы Машела, 6, корпус 4, тел. +7 499 726-28-94 (м. Юго-Западная)

Способ очистки: озонирование

Температура воды: 32-33 °C

Стоимость самостоятельного посещения — 230 р., индивидуальные занятия для беременных — 800 р.

Адрес: Москва, ул. Скаковая, д.5, тел. +7 495 946-03-15 (м. Белорусская/Динамо)

Способ очистки: компьютерная система очистки, циркуляция через песчаный фильтр

Температура воды: 30-32°C

Мягкая сауна

Стоимость самостоятельного посещения — 600 рублей. Занятия для беременных — 1000 р. при разовом посещении, 4500 р. за абонемент на 5 посещений.

6. Дом спорта МГУПС

Адрес: Москва, ул. Новосущевская, 24, тел. +7 495 684-21-35 (м. Савеловская/Новослободская/Марьина Роща)

Способ очистки: ультрафиолетовое излучение и кварцевый песок

Температура воды: 28-29°С

Стоимость самостоятельного посещения — 300 рублей. Абонемент на месяц при посещении раз в неделю обойдется в 940 р., при двух посещениях в неделю — в 1650 р. Организованные занятия для беременных не проводятся.

7. Бассейн Birthlight

И все же добавлю в список бассейн, где используется хлорирование воды — это московский филиал кембриджского центра Birthlight, расположенный в центре столицы. Зато здесь проводятся занятия на русском и английском языках для беременных и родителей с маленькими детьми.

Адрес: Москва, Старомонетный переулок, д. 18, тел. +7 495 788-13-08 (м. Полянка/Третьяковская)

Способ очистки: хлорирование, фильтрация

Температура воды: 32°С

Стоимость: самостоятельное посещение — 700 р. за одно посещение, 2400/4000 р. за 4/8 посещений. Занятия для беременных обойдутся в 1000 р. за одно занятие или в 6400 р. за абонемент на 8 занятий.

Всё вместе

Неплохой вариант, когда вы посещаете теоретические и практические занятия в центре подготовки к родам и аквааэробику от того же центра — в бассейне. В таком случае для вас наверняка найдется место в группе, а может быть, и предложат скидку на абонемент как "оптовому" покупателю. Сейчас многие семейные центры предлагают подобные услуги, вот некоторые из них:

Бассейны: м. Юго-Западная (очистка воды ультрафиолетом и ультразвуком), Коньково/Юго-Западная (озонирование, сауна)

Бассейны: м. Белорусская (компьютерная система очистки, песчаный фильтр, сануа), Пушкинская, Медведково (морская вода, сауна)

Бассейны: м. Пушкинская, Спортивная/Фрунзенская (очистка без хлора)

Бассейн: м. Пушкинская/Тверская/Чеховская

Бассейн: м. Октябрьское поле (сауна)

Обычные фитнес-клубы

Во многих фитнес-клубах также есть бассейны, а в некоторых — возможность посещать специализированные занятия для беременных. Это удобно тем, что можно оформить семейную карту и приходить заниматься с мужем, а после рождения ребенка продолжать занятия уже с новорожденным. На несколько месяцев абонемент обычно "замораживается", затем вас ждет грудничковое плавание, позже — детский клуб и плавание для детей.

Бассейны: м. Фрунзенская, Динамо, Кунцевская (во всех — морская вода, занятия для беременных)

Бассейн: м. Щукинская/Октябрьское поле (очистка ультрафиолетовыми установками, банный комплекс, детский клуб)

Бассейн: м. Севастопольская (аквапарк, банный комплекс, аквааэробика)

Бассейн: м. Калужская/Новые Черёмушки (специальные занятия для беременных)

Бассейны: Новорижское шоссе, 18 км; г. Красногорск, ул. Речная, д. 20, к. 2 (секции и индивидуальные водные тренировки для беременных).