Разберем на примере отношений. Мужчина и женщина очень разные, и понятно, что временами партнер ведет себя не так как нам хочется. Ожидания нарушаются, возникают негативные переживания. То есть Вы находитесь в отношениях, но поведение мужчины вызывает у вас протест. Например он пьет, гуляет или просто ведет себя неподобающим образом. Это порождает негодование, навязчивые мысли и как следствие энергетические блоки и зажимы в теле. И в данном случае речь может идти не только о муже или любимом, но и об отце или брате, или любом другом человеке, ситуации.

Чем опасны для нас эмоциональные блоки и что нам даст освобождение от них?

Во-первых они, препятствуя свободному течению энергии в организме, вызывают различные заболевания , срывы, приступы плохого настроения, депрессии. Постепенно убирая все это из своего тела, из своего жизненного пространства, Вы поднимите свою энергетику на должный уровень, пройдут сами-собой какие-то заболевания, улучшиться настроение, самочувствие, самоощущение. Вы даже можете реально похудеть , потому что наряду с эмоциональной чисткой может произойти чистка и физическая.

Во-вторых, приобретая со временем достаточно большие размеры, эти самые блоки начинают в каких-то ситуациях управлять нашим поведением . Например, вызывая вспышки неконтролируемой агрессии, гнева, ярости или наоборот уныния, подавленности, слезливости, обжорства. То есть, ничего вроде бы страшного не произошло, а Вы почему-то кричите на своего ребенка или мужа, ругаетесь в магазине, ходите подавленная и без настроения, объедаетесь на ночь. Потом и стыдно и обидно, а в этот момент соответствующий блок, а то и не один разрастается с еще большей силой. Вот так и получается тот замкнутый круг выхода из которого не видно. Мы послушно тянем весь этот негатив в новый день, в новые отношения, в новые начинания.

Видеоуроки по математике.

И так может происходить не один месяц, год, десятилетие, а то и всю жизнь. Получается как в анекдоте:
-Будешь ты, девица, лет до 50-ти страдать от нехватки денег.
-А потом разбогатею?
-Да нет, привыкнешь.

Видеоуроки по математике.

И только освободившись от этого груза можно начать в своей жизни реально что-то новое. И могу Вас порадовать - это не так уж и сложно, если постараться и приложить усилия. Для того, чтобы убрать этот негативный заряд есть специальный прием под названием "Эффективное прощение". Все, что касается эмоциональных блоков очень подробно описано в книгах А. Г. Свияша.

Этот прием хорошо подойдет для тех, кого не устраивает что-то в их жизни и для тех, кто готов к действиям, чтобы изменить свою реальность к лучшему. Начинать эти изменения стоит с себя, потому, что из кувшина льется только то, чем он наполнен.

Суть технологии эффективного прощения.

Суть этой технологии проста. После того, как мы поняли, что наше тело наполнено эмоциональными блоками, и приняли ОСОЗНАННОЕ решение выйти из борьбы за свои идеалы, мы ДАЕМ КОМАНДУ СВОЕМУ ПОДСОЗНАНИЮ УБРАТЬ НАКОПЛЕННЫЕ В ТЕЛЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ БЛОКИ. Казалось бы, все просто. Мои блоки, мое Подсознание, я всем распоряжаюсь. Я сам себе говорю: «Я приказываю очистить мое тело от всех эмоциональных зарядов! Исполнять!».У вас так получится? Организм вас послушает? Думаю, что нет. Почему?

Потому, что наше Подсознание просто нам не поверит! Поскольку оно увидит полное несоответствие значимости предыдущих команд и этой. Большинство предыдущих команд («Да он просто козел! .... Да что б я еще раз в кого-то влюбилась!») были даны в состоянии сильнейшего энергетического подъема. Они были ВЕСОМЫ. Энергетически насыщены. А нынешнее бормотание «Я выбираю простить этого идиота и больше никогда с ним не бороться» выглядит на их фоне жалким лепетом. На который не стоит обращать внимание. То есть эту команду можно не выполнять. Такова обычная логика, по которой обрабатываются наши мысли и желания.

Заработок на рецептах! УЗНАЙ КАК!!!

Значит, чтобы нас услышали, нужно придать ВЕСОМОСТЬ нашей команде. Чтобы Подсознание поняло, что мы приняли РЕАЛЬНОЕ и ОЧЕНЬ ЗНАЧИМОЕ ДЛЯ НАС РЕШЕНИЕ. И требуем, чтобы оно его исполнило. То есть мы должны подтвердить ЗНАЧИМОСТЬ нашего решения.

Как подтвердить значимость команды

Каждый из нас испытывает множество эмоций и желаний, и организм (Подсознание) выработал четкий критерий того, стоит ли принимать какую-то команду к исполнению, или это мимолетная блажь. Этот критерий прост - мы должны показать, насколько НАМ ВАЖЕН ЭТОТ РЕЗУЛЬТАТ.
А чем мы обычно подтверждаем ВАЖНОСТЬ для нас какого-то результата?
Вспомните, что вы испытываете, когда идете на свидание, и не знаете, чем оно закончится.
Когда вы ждете результата важного для вас экзамена.
Когда вы стремитесь занять какую-то должность, и прилагаете усилия к ее получению.
Когда вы готовы выступить в соревновании и жаждете победы.
Вы находитесь в сильном возбуждении. Организм повышает энергетику, чтобы вы не оплошали в ответственный момент. Он признал вашу цель ВАЖНОЙ, и взялся помогать вам.
Почему он взялся вам помогать? Потому, что вы об этом результате много думали. Вы планировали свое будущее. Вы ПОТРАТИЛИ МНОГО ВРЕМЕНИ И СИЛ для достижения этого результата.
То есть вы вложились в результат своей энергией, своим временем, а иногда и большими деньгами. И тем самым подтвердили его важность и значимость для вас. ПОЛУЧАЕМ ТО, ЧТО ЗНАЧИМО ДЛЯ НАС.

Загружать команды в подсознание можно достаточно быстро в состоянии высокой энергетики. В таком состоянии разум теряет контроль и передает управление эмоциям и команды проходят без препятствий. Перейти в состояние высокой энергетики можно при помощи интенсивного дыхания . Суть этого приема достаточно проста. Сначала мы интенсивно дышим несколько минут. За это время мы закачиваем в себя избыточное количество кислорода, и содержащейся в воздухе праны. В теле повышается энергетика, и происходит частичное отключение контрольных функций нашего Разума. Дышим стоя, чтобы контролировать свое состояние. Дышим под специальную быструю музыку, задающую темп дыхания.

Затем мы начинаем мысленно произносить те команды, которые хотим загрузить в Подсознание. При этом продолжаем интенсивно дышать, чтобы не очнулся наш «внутренний контролер». Поскольку мы выключили «внутреннего контролера», то есть нарушили логику обычной длительной и «мягкой» перезагрузки Подсознания, то при замещении убеждений или при выполнении команд на стирание эмоциональных блоков в теле возникают сопутствующие процессы. Это могут быть очень приятные процессы. Но так бывает редко. Могут быть нейтральные состояния, когда вы дышите, даете себе команды и ничего не ощущаете. Это могут быть очень болезненные процессы.

Почему они возникают? Когда с помощью предложенного подхода вы даете себе команду на стирание эмоционального блока, то Подсознание сразу начинает ее выполнять. То есть буквально убирает зажим в какой-то точке тела. Наша сжатая телесная «пружинка» распрямляется и, похоже, слегка травмирует окружающие мягкие ткани тела. Понятно, что при этом происходит воздействие на болевые рецепторы, которые посылают сигнал о том, что в этой части тела что-то происходит, и там требуется дополнительная порция энергии для восстановления тканей.

Какие указания будем продвигать?

Теперь, когда технология эффективной загрузки новых команд в Подсознание вроде бы есть, хочется побыстрее начать ее использовать. Только вот какие команды нужно давать себе, чтобы в очередной раз не наделать глупостей? Если все же признать окружающий нас мир пусть гнусной, но все-таки реальностью, то простая команда на стирание блоков будет воспринята нашим Подсознанием в штыки. Как, вокруг столько врагов, готовых напасть на вас, а вы вдруг убираете боезаряды? А как воевать дальше?

Хозяин (то есть вы) явно сошел с ума, нужно до конца сопротивляться его бреду. Это совершенно нормальная логика существа, живущего не в очень правильном мире. Где много чего нужно бы подправить, объяснить, заставить, в конце концов.Это про нас с вами, не так ли? А теперь нам нужно сделать так, чтобы мы потеряли часть своих ресурсов, направленных на то, чтобы сделать окружающий мир несколько лучше. Кто же добровольно согласится это сделать? Похоже, придется опять идти обходным путем. Путь этот не нов. Он придуман несколько тысяч лет назад, подробно описан в разных книгах, в том числе в религиозных. Это путь прощения и принятия всего того, с чем мы не согласны.

Медитация прощения

Эта техника называется «Формула (или Медитация) прощения», и состоит она в многократном повторении всего двух фраз: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя) и принимаю его таким, какой он есть. Я прощу прощения у (имя) за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему». Объектом прощения может стать любой человек, вы сами, Жизнь в целом, или любой другой объект, вызывающий у вас нерадостные эмоции (налоговая инспекция, комары, зависающий компьютер и так далее). То есть то, что вызывало у вас страстное желание пойти и исправить.

Это пример обычной формулы прощения. Она действует хорошо, но очень долго. Чтобы избавится от достаточно большого эмоционального блока ее следует повторять чуть ли не несколько тысяч раз. Есть более быстрый и эффективный путь - Развернутая формула прощения, о которой подробно рассказывается в видео представленном ниже

Видеопрактикум Александра Свияша "Как составить развернутую формулу прощения"

Скачать музыку для дыхания. Эффективное прощение

По материалам книги А. Свияш "4 шага к новой реальности"

Если статья понравилась и была полезна - подписывайтесь на обновления.

(Раз уж взялась за себя... ищу, пробую, учусь, ...)

Техника Александра Свияша «Эффективное прощение» помогает стереть негативные переживания из нашего тела эмоций. Схема проработки следующая:

1) Составьте список всех людей, начиная с детства, с которыми вы общались. В начале списка напишите людей, с которыми у вас были конфликты, а потом всех остальных. Медитацию прощения нужно будет провести для каждого человека из списка.

2) Начинайте выполнять медитацию прощения в свободные минуты. Технику Свияша Эффективное прощение можно выполнять, когда вы едете в транспорте, гуляете, стоите в очереди и т.д.

Вспоминаем какого-то человека или ситуацию, по отношению к которому мы испытывали переживания и ощущаем, где именно внутри у нас накопился блок.

Например, вы хотите убрать обиду на вашу маму. Мысленно многократно начинайте повторять:

• С искренней любовью и благодарностью я прощаю мою маму (имя человека, которого вы прощаете, например, друг Сергей) и принимаю ее такой, какая она есть (какой ее создал Бог).
• Я прошу прощения у мамы за все свои отрицательные мысли и эмоции по отношению к ней.
• С любовью и благодарностью моя мама полностью прощает меня. (Этой фразой вы стираете в своем астральном теле те негативные мыслеформы, которые «подарила» вам мама во время ваших конфликтов, ведь она также испытывала по отношению к вам обиду, гнев, раздражение).

Повторяйте эти фразы про себя до тех пор, пока вы не почувствуете себя легче и не появится чувство тепла в груди. Не у всех людей появляется чувство тепла в области сердца, и в этом нет ничего страшного. Главный показатель успешного стирания негативных мыслеформ – общее время медитации прощения. Например, суммарное время медитации прощения человека, с которым у вас сложные отношения в течение многих лет, может составлять 3-5 часов. Таким образом, если вы будете заниматься техникой эффективного прощения этого человека 10 минут ежедневно, вам понадобится месяц, чтобы убрать отрицательные энергетические заряды в отношении этого человека из своего тела эмоций.

При повторении этих фраз происходит стирание блоков и мощная очистка энергетических каналов и связей между людьми. При этом в теле могут возникать неприятные ощущения в виде головной боли, спазмов, кашеля и тому подобное. Это все естественная реакция организма на очищение.

Развернутая формула эффективного прощения А. Свияша

В этой формуле пять обязательных элементов.

1 шаг. Я прошу прощения у мамы (имя человека, которого прощаете) за то, что…

Здесь вам нужно вспомнить и записать все, что вы сделали неприятного, нехорошего по отношению к этому человеку. Если у вас с этим человеком сложные отношения уже не один год, может получиться довольно внушительный список (пунктов 25-50). Не ленитесь, записывайте максимально подробно все, за что вы просите у человека прощения.

Примеры фраз.

Я прошу прощения у мамы за:

Недовольство ею

То что, что всегда ждала от нее большего

Часто осуждала ее

То, что часто раздражалась на нее

То, что считала, что она портит мне жизнь

То, что считала ее тиранкой

То, что часто разговаривала с ней на повышенных тонах

То, что высказывала ей в лицо, какая она плохая мать

То, что хотела, чтобы ей было также плохо, как и мне

То, что винила ее во всех своих неприятностях

2 шаг. Я прощаю маму (имя человека, которого прощаете). На этом этапе записываете все те неприятности, которые доставил вам этот человек. Постарайтесь вспомнить и записать как можно больше моментов.

Примеры фраз.

Я прощаю маму за то, что она не любила меня такой, какая я есть.

Я прощаю маму за то, что она ругала меня даже за тройки в школе.

Я прощаю маму за то, что она часто говорила: «Молчи уж лучше. Что ты можешь знать».

Я прощаю маму за то, что она критиковала меня за любые промахи и ошибки.

Я прощаю маму за то, что она раздражалась, когда я задавала ей вопросы.

Я прощаю маму за то, что она практически никогда меня не хвалила.

Я прощаю маму за то, что она часто повышала на меня голос.

Важный момент: Здесь нужно прописывать каждую фразу полностью, начиная с «Я прощаю…», а не просто перечислить все неприятности, которые причинил вам этот человек.

3 шаг. Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том… И записываете все те ситуации, которые всплывут в памяти в отношении этого человека. На этом этапе мы обесточиваем те эмоциональные блоки, которые возникли в нас результате конфликтов с этим человеком. И воспоминания становятся пустыми, эмоционально нейтральными.

Примеры фраз.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как мама несправедливо меня наказала, когда мне было 5 лет. Я не делала того, в чем меня обвиняли.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, как мама сравнивала меня с соседкой Наташей, подчеркивая, что хорошего есть в Наташе, чего нет у меня.

Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том, когда мама не радуется моим подаркам. А находит в них что-то негативное.

4 шаг. Я полностью стираю все воспоминания о том, как… И вспоминаете все те негативные ситуации с этим человеком, о которых вы бы хотели забыть. На этом этапе можно повторять ситуации из предыдущих шагов, но А. Свияш рекомендует добавить также и новые воспоминания на этом шаге. Писать нужно очень осознанно, погружаясь в воспоминания.

5 шаг. Итак, мы уже очистились от негативных переживаний в отношении данного человека, и вместо них образовалась пустота. Ее необходимо заполнить чем-то позитивным. Отныне я принимаю решение … и далее говорите своему подсознанию, как вы будете поступать в схожих ситуациях в будущем.

Примеры фраз:

Отныне я запрещаю себе испытывать сильные переживания по поводу поступков и слов моей мамы, которые не соответствуют моим ожиданиям.

Отныне я принимаю решение спокойно и нейтрально реагировать на слова и поступки моей мамы.

Отныне я принимаю решение с любовью и благодарностью смотреть на свое прошлое.

Отныне я с радостью позволяю себе спокойную реакцию на любые слова и поступки моей мамы.

Я горжусь своим решением полностью простить свою маму и впредь относиться к ней с любовью и уважением.

Эту формулу прощения нужно многократно и осознанно переписывать рукой или проговаривать вслух. Другой вариант – один раз все записать, а потом работать с записанными фразами через особое дыхание.

«Техника Эффективного Прощения»

Идея сводится к следующему - с помощью дыхательной практики поднять уровень энергетики, чтобы войти в легкое трансовое состояние и начать давать команды своему подсознанию на прощение.

Техника Эффективного Прощения - очень мощная и сам процесс значительно сокращается по времени, что делает ее действительно эффективной.

Медитацию прощения нужно провести по отношению ко всем людям, с которыми у вас были сложности, а также в отношения себя и жизни. Прощение себя – важный шаг на пути повышения самооценки и уверенности в себе.

Деньги являются неотъемлемой частью нашей жизни. От них зависит выживаемость, поэтому люди постоянно думают о деньгах и думают в основном негативно. «Надо заплатить за квартиру», «не могу это себе позволить», «надо вернуть кредит», «где взять денег?», даже получая зарплату многие испытывают недовольство: «опять мало заплатили», «что там эта подачка», с детства мы слышим от родителей: «у нас нет денег и мы не можем это купить».

Это всё вызывает у людей негативные переживания, обиды, которые преобразуются в эмоциональные блоки. Они препятствуют улучшению жизни человека. Если человек прочитает книгу об успехе, получит мотивацию и начнёт работать над собой заработает больше денег чем обычно, то всё равно он их потратит (скорее всего неразумно) и опять окажется на том же уровне.

Подсознание блокирует изменения, так для него привычней, безопасней и комфортней. Преодолеть это сопротивление за счёт только воли и усердия сложно. Обычно люди возвращаются в своё положение через несколько недель. Поэтому необходимо применять специальные психологические техники.

На данный момент лучшей техникой является «Эффективное прощение денег» от Александра Свияша.

Узнать об этой техники и выполнить её вы можете посмотрев видеозаписи. Видео разделены в части произнесения аффирмаций на мужской и женский.

Эффективное прощение денег

————————-

Пошаговая программа по увеличению доходов.

В процессе Вы шаг за шагом:

Будете убирать барьеры, мешающие увеличению доходов,

Определитесь с целями,

Определите источники получения денег,

Будете притягивать людей, приносящих вам деньги,

И в итоге получите удовлетворение от жизни, некоторые называют это счастьем.

Деньги, которые вы потратите на Программу с пользой и они вернутся сто крат, вы всё равно куда-нибудь потратите и не заметите никаких улучшений жизни. Поэтому смело записывайтесь на пошаговую программу .

От сайте ЛениНет вы получите подарки:

1. Аудио настрой «День за днем без стресса!»

2. Аудио настрой «Воля жить»

3. Аудио настрой «Жить с любовью и благодарностью»

4. Аудио настрой «Жизнь без боли»

5. Электронная книга «1000 и 1 аффирмация»

6. Запись техники «Прощение денег» Александра Свияша

7. Видео фильм «Деньги. Коды притяжения энергии денег»

Для получения подарков заполните

Человек - это сосуд, который наполняется всевозможными эмоциями (как положительными, так и отрицательными). Одна из самых сильных эмоций - это обида. Она отравляет человека и съедает его изнутри. Поэтому большинство психологов сходятся во мнении, что полноценная и счастливая жизнь невозможна, пока человек обижен. Если вам непросто отпустить это чувство, воспользуйтесь эффективными техниками прощения.

Чем опасна обида

Не стоит недооценивать важность техник прощения и эмоциональной очистки. Обиды можно сравнить с ядами, которые отравляют человека. Если не принимать никаких мер по их нейтрализации, вы рискуете столкнуться с такими проблемами:

• нарушение энергетических потоков;
• приступы раздражительности;
• неконтролируемая агрессия;
• перепады настроения;
• депрессивные состояния;
• меланхолия и безразличие;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания органов ЖКТ;
• хрупкость костей;
• проблемы с кожей, волосами и ногтями;
• анорексия и булимия;
• смена поведенческих норм;
• хроническая усталость и слабость;
• пессимизм и подавленность;
• приступы смеха или плача.

Визуализация прощения

Визуализация - эффективная техника прощения, которая подразумевает подсознательный контакт с обидчиком. Она реализуется следующим образом:

1. Нейтрализуйте отвлекающие факторы - источники шумов, резких запахов и яркого света.
2. Примите удобное положение, закройте глаза и попытайтесь полностью отстраниться от мирских забот и сует.
3. Представьте, как вы входите в распахнутые двери красивого храма.
4. Представьте, что в помещении находится ваш обидчик, но не в нынешнем его обличии, а в образе испуганного ребенка, который напакостил и был разоблачен.
5. Представьте, как этот ребенок просит у вас прощение за совершенный проступок. При этом он должен называть вас по имени.
6. Если вы не почувствовали облегчения, мысленно выскажите все свои обиды и претензии ребенку.
7. Попросите прощения у ребенка и поговорите с ним по-дружески.
8. Представьте, что вы выходите из храма, оставляя ребенка там.
9. Еще несколько минут побудьте в состоянии покоя, не открывая глаз.

Три письма

Чтобы освободиться от негатива, его нужно выплеснуть наружу. Но не всегда представляется возможным высказать то, что скопилось на душе. Зато можно все "высказать" на бумаге. Техника прощения "Три письма" подразумевает такие действия:

1. В первый день на листе бумаги опишите все свои обиды. Излагайте подробно, описывая не только сами события, но также эмоции, которые вас охватывают.
2. На следующий день возьмите новый лист и снова "выскажите" ему весь негатив, который у вас остался с предыдущего дня.
3. Последнее письмо - это описание бесценного опыта, который вы приобрели благодаря негативным ситуациям, которые вы описывали ранее.
4. На следующий день сожгите все три письма, а пепел смойте в канализацию.

Письмо обидчику

К сожалению, люди не всегда способны (или не имеют возможности) открыто высказать друг другу свои претензии. В этом случае на помощь приходят письменные техники прощения. Письмо обидчику должно содержать ответы на такие вопросы:

• Что вам сделал обидчик?
• С какими неприятностями вы столкнулись из-за этого?
• Как эта ситуация повлияла на вашу жизнь?
• Чего вы хотите от обидчика?

Это письмо поможет вам понять, имеет ли ваша обида какой-то практический смысл. Если у вас нет ответа на последний вопрос, значит, ситуация давно исчерпана и не стоит взращивать свой гнев. Если же вы нуждаетесь в каких-то "компенсациях", постарайтесь получить их из каких-то других источников.

Цветы для мужчины

Одна из эффективных техник прощения мужчины подразумевает вручение обидчику роскошного букета (конечно же, мысленно). Делается это так:

1. Создайте спокойную уединенную обстановку и примите удобное положение.
2. Отвлекитесь от посторонних мыслей и сосредоточьтесь на обидной ситуации, проигрывая ее в голове в мельчайших подробностях.
3. В кульминационный момент, когда ваш гнев достигнет предела, представьте, как вы достаете из-за спины роскошный букет цветов и дарите его мужчине.
4. Представьте, как он растерян и ошарашен. Таким образом вы разорвете шаблон ситуации и отвлечетесь от гнева.
5. Мысленно пообщайтесь с человеком на отвлеченные темы, как будто между вами не было конфликта.
6. Представьте, что вы пришли к полному взаимопониманию и закончили беседу на дружеской ноте.

Техника прощения по Свияшу

Обиды создают внутренние эмоциональные блоки, которые мешают полноценно жить. Чтобы от них избавиться, обратите внимание на технику прощения Свияша. Для женщин, которые столкнулись с мужским предательством и хотят избавиться от давящего состояния обиды, разработана такая установка:

С любовью и благодарностью я принимаю (имя человека или название ситуации) таким, какой он есть.

Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.

Произносите эту "мантру" не просто для галочки, а искренне. При этом вы не должны обвинять обидчика, а как бы испытывать чувство вины, что злились на него. Повторять заветные фразы нужно долго, с каждым разом блоки будут постепенно стираться. Как утверждает сам автор методики, для полного избавления от обиды нужно затратить от 10 до 15 часов.

Техника прощения денег

Деньги важны для человека. Но в постоянной погоне за материальным благополучием человек накапливает огромное количество негатива и "обрастает" внутренними блоками. В этом случае на помощь придет еще одна техника эмоциональной очистки А. Свияша. Техника эффективного прощения денег подразумевает глубокое дыхание и произнесение мантр, посредством которых вы попросите у денег прощения за неправильное отношение к ним. Это избавит вас от внутренних блоков и откроет новые материальные потоки.

Пустой стул

Достаточно эффективная техника прощения обид носит название "Пустой стул". Она выполняется в несколько этапов:

1. Выберите время, когда вы будете дома одни, поставьте перед собой пустой стул и представьте, что на нем сидит тот самый человек, на которого вы затаили обиду.
2. Выскажите этому воображаемому человеку все, что накопилось у вас до сегодняшнего дня. Не стесняйтесь в выражениях, можете кричать. Главное - дать выход негативу.
3. Если вы все еще напряжены, прибегните к физическому воздействию. Топайте ногами или бросайте в стул какие-то предметы, пытаясь поразить воображаемого обидчика.
4. Когда почувствуете физическую и моральную усталость, остановитесь. Это значит, что вы уже избавились от какой-то доли негатива.
5. Ежедневно прибегайте к этому приему, пока не почувствуете, что чувство обиды полностью покинуло вас.

Кинозал

Одна из техник эффективного прощения подразумевает многократную медитацию. Данный процесс включает в себя несколько этапов, а именно:

• Создайте в комнате спокойную атмосферу, устранив источники шума, резких запахов и яркого цвета.
• Примите удобное положение, закройте глаза и несколько минут спокойно и глубоко подышите, чтобы прогнать посторонние мысли.
• Представьте, что вы находитесь в кинотеатре, а на большом экране вы видите своего обидчика. Представляйте, как с ним происходит что-то хорошее, как он радуется и смеется.
• Теперь представьте, что вы смотрите такой же радостный и светлый фильм, но только о себе.
• Повторяйте данную медитацию ежедневно, пока не почувствуете, что гнев и обида покинули вас окончательно.

Групповое прощение

Если в вашей жизни было много конфликтов с разными людьми, наверняка каждый из них оставил неприятный след в вашей жизни. Чтобы разом избавиться от всего негатива, воспользуйтесь групповой техникой прощения. Женщины и мужчины, которые причинили вам неприятности, покинут ваши мысли, если вы будете следовать такому алгоритму:

1. На листе бумаги в столбик напишите имена всех людей, на которых вы затаили обиду. Напротив обязательно уточните, что именно сделал вам каждый из них.
2. Закройте глаза, несколько минут глубоко подышите, прогоните посторонние мысли.
3. Представьте, что перед вами стоит первый человек из списка. Выскажите ему все свои претензии, а потом скажите, что прощаете и отпускаете его.
4. Вычеркните первую позицию из списка на бумаге.
5. Повторите то же самое для всех остальных обидчиков.
6. Когда со всеми обидчиками будет покончено, напишите на том же листке бумаги, что вы всех их простили.
7. Избавьтесь от списка. Его можно сжечь, порвать или просто выбросить в мусорное ведро.

Корректировка событий

Часто бывает так, что события развиваются не в вашу пользу просто потому, что вы не смогли правильно среагировать на действия обидчика или достойно ответить ему. Таким образом, к мучительной обиде прибавляется неприятный осадок в виде чего-то несделанного или несказанного. Чтобы справиться с такой ситуацией, выполните определенную последовательность действий:

• На листе бумаги в подробностях опишите ситуацию из прошлого, которая заставляет вас испытывать чувство обиды. Описывайте события максимально подробно и точно, акцентируя внимание на своих эмоциях в тот момент.
• На другом листе бумаги перепишите события так, как вам бы хотелось, чтобы они развивались. То есть сделайте себя победителем в этой ситуации. Не бойтесь фантазировать. В красках опишите, как бы вы ответили обидчику. Возможно, изобразите сценарий мести.
• На третьем листе опишите сцену примирения с обидчиком. Например, как вы великодушно прощаете его, как он благодарит вас за это. А возможно, в вашей истории все завершится дружбой.
• Сожгите все три письма, а пепел спустите в канализацию.

Молитва

Если религия занимает одно из ключевых мест в вашей жизни, значит, наиболее эффективной техникой прощения для вас станет молитва. Молиться можно как по общепринятым нормам, так и своими словами. Просите Бога о мудрости, которая поможет вам избавиться от чувства обиды и простить всех, кто когда-то сделал вам плохо. Также попросите для своего обидчика всего самого лучшего, что желаете самому себе.

Простите самого себя

Не все неприятности в жизни связаны с действиями посторонних людей. К сожалению, многие проблемы человек создает для себя сам. А обида на самого себя является самой мучительной и разрушительной. Применительно к себе можно использовать любую понравившуюся технику. А просить прощения, помимо специфических ошибок и проступков, нужно за следующее:

• за то, что ставите мнение других людей превыше собственных интересов;
• за то, что ограничиваете себя в исполнении желаний, в веселье, в покупках, в удовольствиях;
• за то, что постоянно выражаете недовольство своей жизнью и близкими людьми;
• за лень и бездействие;
• за отсутствие амбиций;
• за самобичевание, когда что-то идет не по плану или не получается;
• за негативные эмоции;
• за дурные мысли.

Заключение

Затаенная обида - это мощная деструктивная сила, которая медленно, но планомерно подтачивает вас изнутри. В основном духовная и физическая слабость наступает из-за невозможности высказать свои претензии обидчику (не так много смелых людей, которые могут решиться на это). Таким образом, негатив, предназначенный обидчику, вы направляете на самого себя. Если у вас нет возможности или храбрости высказать свои претензии напрямую, выскажите их Вселенной при помощи техник прощения. Если вы отнесетесь к этому вопросу со всей серьезностью, то сможете освободиться и начать новую жизнь, полную радости, ярких эмоций и возвышенных стремлений.

Многие современные психотерапевты в своих трудах не раз повторяли, что одной из главных психологических проблем человека является чувство вины и глубоко спрятанные в психике негативные воспоминания. Некоторые специалисты, например, телесно-ориентированной психотерапии, утверждают, что эти негативные эмоции «впечатываются» в наше тело, порождая мышечные блоки и зажимы. Именно они – причина нашей неуверенности, раздражительности и всех негативных эмоций.

Хотя психотерапия – это длительная работа, существуют техники, которые в силах помочь самостоятельно справиться с проблемой. Одна из таких методик называется «Самое эффективное прощение себя», разработанная А. Свияшем. Как утверждает ее автор, она чистит не просто нашу психику и тело, но и энергетическую оболочку, которую эзотерики называют аурой.

Суть техники «Прощение себя»

В каждом из нас есть так называемый «Внутренний критик». Зигмунд Фрейд называл его Супер-Эго и утверждал, что оно формируется под воздействием критики родителей, окружающих, социума. Он же запоминает все наши промахи. Этот «внутренний критик» не дает нам расслабиться и постоянно оценивает наше поведение, припоминая прошлые ошибки, свои и близких по отношению к нам. Воспоминания о негативном опыте запускает его подсознательное ожидание, и мы снова и снова повторяем одно и то же.

Освободиться от этого замкнутого круга можно только при глубокой работе со своим подсознанием, ослабив влияние контролирующего нас сознательного разума. В технике «Прощение себя» по А.Свияшу это делается с помощью вхождения в транс при выполнении дыхательных упражнений. Как известно, в трансовом состоянии (наиболее глубокое из которых это гипноз) наше подсознание открывается, и мы можем «перепрограммировать» свои негативные установки на позитивные. Краткие предложения, которые повторяются в это время, глубоко впечатываются в наш разум.

В технике А.Свияша мы работаем в трех направлениях: принятие себя, прощение себя и стирание негативных воспоминаний. Принятие себя освобождает нас от необходимости постоянно оценивать и сравнивать себя с другими. Мы учимся любить себя такими, каких нас создала Вселенная. Во время прощения себя мы освобождаемся от чувства вины и всех сожалений. Полное прощение подразумевает и прощение обид, которые нанесли нам близкие люди, и во время выполнения техники это также проговаривается. И наконец, стирание негативных воспоминаний полностью освобождает нас от оков прошлого, и мы начинаем жизнь с нового листа.

Последовательность выполнения техники «Прощение себя»

В положении стоя постарайтесь дышать как можно более глубоко и быстро на протяжении 5 минут. При этом необходимо представлять, как ваше тело и подсознание раскрепощается, и вы постепенно входите в трансовое состояние. Если спустя некоторое время вы почувствуете головокружение или другие неприятные ощущения, на несколько минут сбавьте темп дыхания, затем продолжите еще в течение 1-2 минуты. Во время дыхательных упражнений концентрируйтесь на выдохе.

Как можно более эмоционально, вкладывая в каждое предложение все свои чувства, последовательно произносите следующие фразы:

«С любовью и благодарностью я принимаю себя такой, какая я есть. Я убираю из своего тела все воспоминания, когда я была недовольна собой. Я убираю из своего тела все воспоминания, когда я испытывала чувство вины. Я очищаю свое тело от воспоминаний, когда я была недовольна собой, когда я боролась с собой.

Я полностью довольна собой. Я люблю себя. Я одобряю все свои прежние поступки.

Я стираю воспоминания о том, что я не сумела сделать что-то правильно или вовремя. Я стираю воспоминания о том, что я не смогла чего-то сделать. Я стираю все воспоминания о том, когда мне казалось, что я недостаточно хороша. Я стираю все воспоминания о том, когда я не смогла помочь людям. Я стираю все воспоминания о том, что у меня что-то не получилось.

Я прошу прощения у своего тела за то, что была недовольна им, за то, что боролась с ним. Я люблю свое тело. Я одобряю свое тело. Я убираю из своего тела все переживания, связанные с осуждением. С любовью и благодарностью я принимаю себя. Я полностью стираю все мои сомнения. Я полностью стираю все мои страхи. Я стираю воспоминания о том, когда я казалась себе несовершенной.

Я стираю воспоминания о том, когда я злилась на своего мужа. Я стираю воспоминания о том, когда я обижалась на своего ребенка. Я стираю воспоминания о том, когда я обижалась на своих родителей.

Все мои неприятные воспоминания отныне становятся пустыми. Я полностью прощаю себя. Я стираю из своего тела все энергетические заряды от недовольства собой. Я очищаю свое тело от всех воспоминаний, когда я чувствовала себя виноватой.

Мое тело чистое и прозрачное. Оно наполнено внутренней силой. Я прекрасный человек! Я в восторге от себя!»

После выполненных упражнений вы можете ощущать внутреннюю дрожь, выступившие на глазах слезы, это – признаки успешного проведенного внутреннего очищения. Сейчас сядьте и с помощью медленного размеренного дыхания постепенно успокойтесь.

Противопоказания и советы

А. Свияш говорит о следующих противопоказаниях для своей техники «Прощение себя»: наличие психических заболеваний, прием серьезных лекарств, влияющих на психику, беременность. С осторожностью стоит применять дыхательные упражнения людям с заболеваниями сердечнососудистой и дыхательной систем. В этом случае медленнее чередуйте вдохи и выдохи.

Для максимального эффекта это упражнение рекомендуется проделать курсом в 4-5 раз.

Татьяна Кулинич для https://сайт

Сайт Все права защищены. Перепечатка статьи допускается только с разрешения администрации сайта и указанием автора и активной ссылки на сайт